三串四中两场怎么算-篮球三串四中2场

1.NBA球员凯文

2.篮球请教

3.为什么作为一个小前锋，詹姆斯过半场就要控球呢？

NBA球员凯文

凯文·乐福（1988年9月7日—）出生于美国加利福尼亚州圣塔莫尼卡（Santa Monica, California），美国职业篮球运动员，司职大前锋与中锋，效力于NBA明尼苏达森林狼队。凯文·乐福大学时效力于加利福尼亚大学洛杉矶分校，2008年他选择放弃剩余3年的大学学业参加当年的NBA选秀。孟菲斯灰熊队在第5顺位选择了他，并在一个8名球员的交易中将他交易到了森林狼队，换得了第3顺位新秀O.J.梅奥。乐福是土耳其2010年世界男子篮球锦标赛美国国家男子篮球队的成员，并最终获得了金牌。

中文名： 凯文·乐福

外文名： Kevin Love

国籍： 美国

出生地： 加利福尼亚州圣塔莫尼卡

出生日期： 1988年9月7日

毕业院校： 加利福尼亚大学洛杉矶分校 大一

身高： 2.08米/6英尺9英寸

体重： 117.9公斤/260磅

运动项目： 篮球

所属运动队： 明尼苏达森林狼队

主要奖项： 2009年NBA最佳新秀阵容第二阵容

重要事件： 连续53场两双排名NBA历史第一

场上位置： 大前锋/中锋

球衣号码： 42号

NBA选秀： 2008年第一轮第5位被灰熊队选中

中文全名： 凯文·韦斯利·乐福

英文全名： Kevin Wesley Love

目录

个人简介

个人特点优点

缺点

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NBA数据常规赛平均数据

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个人特点 优点

缺点

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展开 编辑本段个人简介

2009-2010赛季工资：340万美元　签约运动品牌：361度　合同情况：4年1234万，2008/7/12签，2012夏到期，10&11夏球队选项[1]　凯文·乐福就读于加州大学洛杉矶分校。大一学年结束后进入NBA，首轮第5顺位被孟菲斯灰熊相中，随后被交易至明尼苏达森林狼。大一时，入选全美一队，伍登奖和耐史密斯奖的最终提名候选人。当选太平洋10联盟年度最佳球员、

森林狼时期(18张)年度最佳新秀，成为联盟史上第2个夺得年度最佳球员的新秀。单赛季贡献681分、415篮板，创造校史记录。 个人特点：能里能外，上肢力量出色，有效的利用身体优势争抢篮板球。　大一学年结束后进入NBA，首轮第5顺位被孟菲斯灰熊相中，随后被交易至明尼苏达森林狼，身披42号战袍，司职前锋。个人特点：能里能外，上肢力量出色，有效的利用身体优势争抢篮板球。　2011年，明尼苏达森林狼的“两双机器”凯文-勒夫已经被联盟总裁大卫-斯特恩钦点入选2011年全明星阵容，以顶替因伤赛季报销的姚明的全明星赛名额。这也使得勒夫成为了03-04赛季的特雷西-麦克格雷迪之后，第一位来自分区战绩垫底的球队的球员。

编辑本段个人特点

优点

熊（UCLA的吉祥物）一样强壮的身板却拥有杰出的篮球智商和比赛感觉，有天生的盖帽感觉，NBA级别的内线技 术，能在顶级盖帽手（如奥登）面前自如的投篮，在身材和力量上都有很明显的提高，统治级的篮板能力，源于他的大手以及力量、运动能力和顽强的作风。能适应艰苦的比赛环境，拥有现在很多长人激情和坚韧的品质，能真正理解比赛，有很好的视野和传球能力，是一个能让队友变得更好的大个子，他强壮的身体让人产生了诸如“缓慢”“笨拙”的错误印象，是个内线真正实用的球员，同时还是一个拥有很高人格魅力的球员，具备了球星的潜质。

缺点

粗壮的大腿还是让他能否适应快节奏比赛受到怀疑，虽然有不错的灵活性，但缺乏绝对速度，更加适合半场进攻，而不是现在流行的跑轰，在高中时还有一些膝盖上的老伤，不过至今尚未发作过，总的来说，很难找到缺点。　杰出的大学球员，也会是同样杰出的NBA球员？这是人们对他唯一的怀疑，毕竟莱特纳、范霍恩们都失败了，他将在边缘被挑走。

编辑本段相关新闻

2008年5月TOM体育讯－为什么丹德鲁·乔丹在任何选秀排行榜上都要高于凯文·乐福？要知道这个家伙在刚刚被乐福的大帽扇出了锦标赛，一些球探们会一本正经的跟你讲，乔丹有多么高的天赋，他就是安德鲁·拜纳姆第二，他会有一个光明的NBA前景之类的，但他的数据单上仅仅7分6个篮板让你不禁要问，“真的吗？”一个老头跑过来说了一句，所谓潜力，也许就是将丹德鲁·乔丹练到凯文·乐福所耗费的精力和时间。

UCLA时期(17张)　　毫无疑问，乐福是今年大学赛场上最好的内线之一，成为了PAC-10史上第二个同时拿到最佳新秀和最佳球员两个奖项的球员，带着几乎所有高中最佳球员的奖项来到UCLA，他让UCLA的球迷回忆起了比尔·沃顿、贾巴尔这些名字，因为这个2米08 的壮汉，拥有后卫般的传球手感，特别是抢到篮板发动一传的能力，就像凯文·麦克海尔和比尔·沃顿那般纯熟，他强壮又不失灵活性，能内线强攻还有一手三分，约翰·伍登教练也非常喜欢这个孩子，90多岁的他还经常邀请乐福到他家，不仅传授给他打球的技术，还有终身学习以及掌握细节的重要性，乐福没有让人失望，常规赛结束他交出了17.2分10.6个篮板的成绩单，马上成为了球队的核心，还入选了全美第一队。　连续两次进入最后的四强，又两次错失冠军的UCLA无非是内线实力太弱，得到乐福后，他们马上成为了最具竞争力的球队，球队几乎已经预定了一张圣安东尼奥四强赛的门票， 凯文·乐福

不过他们还是在锦标赛的第二轮遇到了得州农机的强烈阻击，就是文章开头提到了丹德鲁-乔丹和乐福的内线争夺，UCLA的锋卫组合维斯布鲁克和乔什·希普整场比赛都找不到手感，让乐福和科里森打得非常辛苦，二号种子一直落后于跌跌撞撞闯进锦标赛的得州农机，不过下半场乐福突然发威，在内线连续几次盖帽让丹德鲁·乔丹和巴伦·戴维斯晕头转向，最后时刻更是两次使出转身跳投最后时刻将比分反超，让UCLA艰难的晋级16强，最后拿到数据统计的人都下了一大跳，因为乐福砍下了19分11个篮板和7次盖帽，丹德鲁·乔丹？仅仅6分4篮板和4次失误。　北京时间4月22日消息，据NBA官网报道，森林狼新锐凯文-勒夫正式荣膺本赛季年度进步最快球员奖，而球队方面也已经准备在当地时间周四下午，召开新闻发布会来对外正式宣布这一消息。　勒夫本赛季代表森林狼出战了73场比赛，场均将得分提升到20.2分，篮板则能抢下15.2个，另外还有2.5次助攻，投篮命中率达到47%。几项数据均创造了其个人职业生涯新高。勒夫本赛季的场均数据，还让他成为自1982-83赛季的摩西-马龙(24.5分和15.3个篮板)以来，首位单赛季场均达到20分+15篮板的球员。 本赛季逐渐成长为主力的勒夫，场均数据方面也有了大幅度提升。作为赛季的篮板王，勒夫共在本赛季打出连续53场的两双数据，这也一举打破了尘封NBA联盟28年的纪录，距离埃尔文-海耶斯在1973-74赛季连续55次两双的纪录也仅差两场。而在NBA历史上也只有9名球员曾连续至少50场比赛拿到两双，勒夫之外还有摩西-马龙、贾巴尔、埃尔金-贝勒、沃尔特-贝拉米、张伯伦、埃尔文-海耶斯、杰里-卢卡斯、比尔-拉塞尔，这些人都是ABA与NBA合并前后的球员，他们也都入选了名人堂。　值得一提的是，本赛季只是勒夫进入联盟的第三个赛季，能在如此短的时间就奠定自己在联盟中的位置，这位森林狼的新领袖未来的前途无疑将更加辉煌。

编辑本段选秀介绍

扎实的步伐，实用的投射，还有华丽的三分球！嗯，Darren Collison受伤不在的日子里，UCLA依然有Kevin Love这个稳定因素！场均大两双的数据在Westwood的校园里已经许久没有见到了。Kevin Love正在用自己的超高篮球智商，书写着继“天钩”贾巴尔、比尔·沃顿等前辈们曾经书写下的大个子辉煌！目前Ben Howland教练还在教会其他球员如何给Kevin Love制造低位得球的机会，等到球队恢复健康，Kevin Love的比赛质量有望更进一步！　 大学时期的凯文·乐福

看了比赛的ericcool童子评价说“反正我今天主要觉得他内线已经很牛了。”其实今天整支球队的命中率只有37.7%，尤其是马里兰祭出了压迫式的防守，试图让只有8名球员可以打球的UCLA体力耗竭。感谢Love那一次次视野开阔的传球， 已经越来越开窍的打法——上半场Love在内线遭遇对方强硬的收缩包夹防守，投篮效果并不理想，然而此后Love开始更具耐心地与对手周旋，意识非常好地一会儿内线补篮，一会儿拉到外面投三分。在他的带领之下篮板球一项统计上全队40：28领先。Love接受采访的时候非常让人喜欢，后面的UCLA球迷也都是疯狂到不行，“One more year! One more year!”（再打一年，再打一年）的喊声这么早就到来，可见球迷们有多么喜爱这位篮球智商超高的大个子。

编辑本段NBA生涯

新秀赛季 他被孟菲斯灰熊队在第五顺位选中，随后被与麦克-米勒、卡迪诺尔以及贾森-克林斯一起打包交易至明尼苏达森林狼队，换取3号新秀OJ-梅奥、安托万-沃克、贾里奇、巴克纳。NBA首秀中，乐福替补上场得到了12分9个篮板，帮助森林狼以98-96击败了国王。新秀赛季打出29次两双，这是森林狼队史的新秀纪录。　2009-2010赛季　在季前赛中受伤，缺席了常规赛前18场比赛。本赛季被选入NBA全明星周末的新秀挑战赛，拿下12分和6个篮板。　2010-2011赛季　2010年11月12日，森林狼队主场对阵纽约尼克斯队的比赛中，乐福拿到31分，31个篮板。[2]他的31个篮板球是森林狼队队史篮板球纪录，并且成为继1996年查尔斯·巴克利单场抢下33个篮板之后单场抢下篮板球最多的球员。[3]上一位单场拿到30分以上并且抢下30个篮板球以上的球员则要追溯到1982年，摩西·马龙在休斯敦对阵西雅图的比赛中拿到32分，38个篮板。[3]　2010年11月中，凯文·乐福共打出4次双20数据，而联盟上一次有人打出单月4次双20还要追溯到1991年，当时的凯文·威利斯(Kevin Willis)在那一年的11月打出了4次双20表现。这四场比赛分别是：11月10日战湖人23分24篮板，13日战尼克斯31分31篮板，25日战马刺32分22篮板，28日战勇士21分22篮板。　2011年2月5日，NBA总裁大卫斯特恩宣布凯文乐福将顶替受伤的姚明参加在洛杉矶举行的NBA全明星赛。　2011年2月8日连续37场两双平了前狼王加内特的记录，2月9日超越加内特连续38场两双成为新狼王。2月24日连续44场两双平了摩西·马龙的记录，2月26日连续45场超越摩西·马龙的记录，成为历史连续两双第一人。　2011年北京时间2月28日，森林狼主场以126-123险胜勇士。本场比赛并非今日的焦点战役，但主队王牌勒夫却有超强的表现，全场他抢下37分23篮板，再度献上一场神级的表现。　北京京时间2011年3月8日，在森林狼对阵小牛的比赛中，凯文-勒夫拿到了23分17个篮板，再度两双。虽说勒夫本赛季拿两双已经有点让人审美疲劳了，不过今天的这个还是有特殊意义的。 对阵小牛拿到的这个两双，是勒夫本赛季连续第51次两双。而先前，NBA历史上的单赛季连续两双次数是由摩西-马龙保持的，在1978-1979赛季，马龙曾经连续50场比赛拿到两双。这也是1976年NBA和ABA合并以后，球员创造的最长两双纪录了。今天过后，提到单赛季连续两双，勒夫的名字将会取代前辈了。　有了这样的动力，勒夫本场比赛自然表现游刃有余，尤其是面对勇士羸弱的内线，“爱神”更是显得势不可挡。全场他最终留下这么一串恐怖的数据，13投8中，其中三分球4投3中，罚球23罚18中抢下37分，并有23篮板。其中23次罚球，也创造了勒夫职业生涯的最高纪录。　同时在NBA历史上，上一场出现类似37+23的数据，还是发生在10年前，当时效力国王的克里斯-韦伯在对阵步行者的比赛中狂砍51分26篮板。当然最令勒夫高兴的是凭借如此疯狂的表现，他还帮助森林狼赢得比赛。本赛季他曾在与尼克斯一战中收获31分31篮板，而那场比赛，森林狼同样笑到最后。　2011年3月14日，凯文·乐福连续两双的纪录终结，纪录数字停留在了53场。[4]

编辑本段NBA数据

常规赛平均数据

赛季 球队 出场 首发 时间 投篮% 3分% 罚球% 进攻 防守 篮板 助攻 抢断 盖帽 失误 犯规 得分

08-09 森林狼 81 37 25.3 0.459 0.105 0.789 3.4 5.7 9.1 1.0 0.4 0.6 1.46 2.53 11.1

09-10 森林狼 60 22 28.6 0.450 0.330 0.815 3.8 7.2 11.0 2.3 0.7 0.4 1.95 2.27 14.0

10-11 森林狼 73 72 35.4 0.470 0.417 0.850 4.5 10.7 15.2 2.5 0.6 0.4 2.1 2.0 20.2

生涯

141 59 26.7 0.455 0.296 0.801 3.6 6.3 9.9 1.6 0.6 0.5 1.67 2.42 12.3

全明星

1 0 18.0 0.667 0.000 0.000 1.0 5.0 6.0 0.0 0.0 0.0 0.00 1.00 12.0

[5]　[6][7][8][9]　2011年4月22日，NBA官网宣布：森林狼新锐凯文·勒夫正式荣膺本赛季年度进步最快球员奖。 勒夫本赛季代表森林狼出战了73场比赛，场均将得分提升到20.2分，篮板则能抢下15.2个，另外还有2.5次助攻，投篮命中率达到47%。几项数据均创造了其个人职业生涯新高。勒夫本赛季的场均数据，还让他成为自1982至1983赛季的摩西·马龙(24.5分和15.3个篮板)以来，首位单赛季场均达到20分+15篮板的球员。　虽然本赛季森林狼全联盟战绩垫底，但勒夫凭借自己的强势表现，还是在2月份的全明星赛时，入选西部明星替补阵容。而在赛季结束后荣膺年度进步最快球员，勒夫也成为森林狼球队历史上获得该奖项的第一人。

篮球请教

弹跳能力主要取决于运动员的肌肉爆发力.而这正是提高运动员运动水平的重要环节.因此,要

提高排球运动员的弹跳力,必须注重对肌肉爆发力的训练.

两届奥运会金牌得主,美国著名的男排名将凯拉里曾这样说:"我的弹跳高度已达64厘米,高度

增加不会太明显,但经过肌肉耐力训练,哪怕长时间比赛的消耗,我依然能保持良好的弹跳质量

,专业化的肌肉训练对弹跳是有帮助的."

那么,弹跳力的训练究竟该做些什么呢?答案是增强爆发力训练.

弹跳的关键在于那几块直接作用到膝,臀的肌肉,如股四头肌等.它们和周围的肌群协同,可以

产生很强的收缩力,帮助人们克服地心引力纵身跳跃.如果对这一区域肌肉进行科学训练,能明

显增强肌肉的力度.

此外,通过韵律性较强的强度训练来拉伸腿的长度也对腿部力量和肌肉爆发力的提高有所帮助

.针对弹跳训练而编排的韵律性动作主要突出对肌肉进行有节奏的重复训练这一特点.这方面

的重要性已得到美国密歇根大学的专家们的肯定.以跳,蹲为主要动作的韵律项目,结合单纯的

下蹲动作,只需每周进行两次集中训练就可以收到平均增加弹跳高度10厘米的效果.如果只进

行单纯的下蹲动作,则只可能增高2.5厘米,只进行韵律训练也只有3.4厘米的增高效果.由此可

见,要想获得最佳效果,就要把下蹲训练和韵律动作结合起来,这样,臀和大腿的力量才可得到

有效的开发.

下面介绍的训练动作可帮助提高弹跳力.每项动作都可选择进行,根据个人需要可对各个动作

进行组合式的训练.如选择两到三个腿部肌肉强度训练内容(下蹲起,跳蹲,压腿等)和一两个协

调性的伸屈腿,踢腿等动作内容结合在一起进行训练.个人应按自己的训练目的安排训练重点

.例如可在星期一,三,五安排举重蹲起的训练,而在二,四安排韵律动作.这样既可以增强肌肉

强度为训练重点,又可以同舒展肌肉的韵律动作相辅助,有张有弛效果就会更佳.

1.下蹲

手握杠铃架于后肩,双手握杠方式以舒服顺手为准.挺胸抬头,后背挺直与地垂直,双脚分开略

宽于肩,做下蹲动作.下蹲程度:大腿面须与地面平行,再还原到站立,同时抬头,肌要用力到位

,这一动作10至12个为一组,每次做三组.

2.跳蹲

以下蹲姿势为准备,双手握杠铃置于后肩,挺胸抬头,后背挺直大腿与地面平行.向上用力跃起

,同时带动腿腱肌,腰臀用力,尽可能向上跳,再还原到下蹲准备姿势,重复20次为一组,可做三

组.

3.压腿

躺在腿部训练器上,双腿向上撑住压力杠,双腿与杠垂直,臀部正对杠,双腿分开50厘米,用腿向

上用力蹬压力杠,双腿伸直,膝盖打平,臀部不能离开训练器.再用腿蹬压力杠作弯曲动作,双腿

收回尽量贴近身体.动作重复10次为一组,可做三组.

4.配合抓举的腿部训练

这套动作要求做得紧凑而有力度.双手握住轻型杠铃,手心向里两脚与肩同宽,身体前倾,放杠

铃于膝下部位.迅速抓举杠铃,当杠铃过膝时,膝部弯曲下压腿,开始做跳跃动作,杠铃举到胸部

位置时,跳跃动作完毕,此时膝盖弯曲,用力挺直膝盖的同时上举杠铃,完成动作.此动作5个为

一组,可做三组.

5.抓举下蹲训练

两脚向前与肩同宽,身体前倾,手心向里握杠铃,置杠铃于膝盖上一点,膝盖弯曲,作跳跃准备.

向上抓杠铃的同时,做跳跃动作,杠铃举到胸部位置时,跳跃动作完毕.完成上举动作的同时,开

始做下蹲动作,起立,两手始终举着杠铃.注意腰,腿部用力.一组5个动作,可连续做三组.

6.伸抬腿训练

坐在腿部训练器上,背部紧贴椅背,膝下小腿部紧贴座位,将压力杠调至个人的脚踝高度,用脚

背拉压力杠直至两腿伸直抬起,每组做10次,可做三组.

7.收弯腿训练

俯卧在训练器上,压力杠置于脚后踝上,膝盖骨超出座位5厘米,用脚后跟用力往回勾压力杠,直

至臀部.反复10次为一组,可做三组.

8.负重跳

两手紧握杠铃置于后肩,两脚前脚掌踏在高板上,往后跳到地板再跳回高板.反复10次为一组,

可做三组.

9.跳箱练习

将膝盖高度的箱子置于前,双脚并跳,跳到箱子上再迅速跳回,箱子高度可由个人能力大小而定

.重复10次为一组,可做三组.

10.悬空跳跃

两脚掌踏在箱子上,往后跳下,在脚未着地之前做向上跳跃.每组10次做三组.

11.障碍跳

在前面放置5个障碍杆(起码60厘米高)13-14厘米的间距,运动员双腿并拢,双脚并跳跃过,保持

身体直立,可做5次.

一般弹跳练习

推荐指数:★★★☆☆(方式单一)

在加强基本弹跳练习的同时,还应该坚持每周数次的常规摸高训练.在排球训练中不可少的摸

球或摸高训练也是很有效果的.凯拉里(美国著名男子排球运动员,被评为20世纪最佳男子排球

运动员之一)常在沙滩上脚缚7公斤的沙袋进行摸高训练,一般25次为一组要坚持做12组,并且

规定每组间隔时间只有90秒的间歇.

跳台阶也是很常见的训练方法,将手背于脑后,交叉固定住,从第一个台阶开始,从半蹲姿势一

个一个往上跳,自己可选定上面的一个目标,在跳到目标前尽量不要间歇,以锻炼自己的韧劲,

可重复几遍,一定注意双手不能离开头部.

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

一些有关弹跳的问题

跳绳能增加弹跳力吗？

可以，在训练时需留意每一次跳跃动作之间的时间必须缩短(之前曾说过缓冲期愈短，所能

发挥的爆发力也愈大的原理)，但本人认为成效较微，因跳绳的效果主要在于强化「连续」

弹跳的能力，在正常的情况下你会跳得那么低？

鸭仔行及兔仔跳能增加弹跳力吗？

鸭仔行和兔仔跳虽然有效但却容易引起膝关节伤害，很少跳跃要蹲到那么低的，另外当蹲到

那么低时双膝所承受的压力是极大，若加上跳跃的话，膝盖中的软骨及半月板很快便磨薄从

而劳损，其实训练弹跳能力的方法很多，无须靠鸭仔行及兔仔跳，如果你想三数年后还可以

打波请不要练鸭仔行。

双脚越有肌肉越跳得高？

双脚有肌肉并不代表有弹跳力，之前曾说过弹跳能力代表肌肉之间的收缩能力及协调能力，

有表面的肉不代表有内里的收缩速度及协调力，不然健美冠军岂不是扣篮冠军~

友情提醒:

(更新)青少年[15~17岁]锻炼肌肉力量应注意的问题 (关于影响身高的回答 注意年龄段)

举重已成为青少年的运动项目。国际举联（IWF）每年都要举行一次世界青年举重比赛（20岁以下），还正式设立了青年世界举重纪录。我国已设立了少年举重纪录（17岁以下）.少年举重不影响身高吗？对这些问题，无数科研工作者和教练员早已用科学实践的数据做出了回答，结论是举重及肌力训练不仅不会影响身高的增长，还能促进身高的发育。科学实践告诉我们：100％的少儿经几年专项力量训练后，其身高均超过父母，骨化以正常的速度进行。那么，为什么小级别运动员偏矮呢？这是因为选才的需要。小级别运动员由于体重较轻，因此必须挑选矮个选手，所以，这些运动员矮不是训练造成的，而是选材的需要。我国南方如广西、广东出了很多举重选手，如陈镜开、肖明祥、吴数德、唐灵生等他们都是小级别选手。由于地域、气候、民族等特点决定南方多小个、北方多大个，所以南方选小级别队员容易，而北方则选大个容易。

健美训练要进行大量的局部肌肉训练，但比之举重负重练习（如下蹲等）要少得多。如果说举重练习都不影响长高，那么，肌力练习则更不会影响身高的正常生长，因为它对骨的刺激强度相对要小得多，属良性范畴。

青少年练举重或做肌力训练还应注意以下几点，使青少年能够更健康的成长。

1．少做静力练习或持续时间较长的负重练习。

2．运动量不要过大，所举的重量稍轻一些，总组数应少些，“超负荷”适当。

3．练习中要加强“防伤”和“防僵”的措施。为此要注意教会正确的技术，要做充分的热身运动，循序渐进，由轻至重。要充分的拉长肌肉，伸展开关节，要做好放松整理及心理调整活动。

4．要保证足够的饮食营养，补充高蛋白食品，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉及足够的蔬菜和水果。要少吃糖和盐，也要注意晚餐不要吃得太晚、太饱。

“豆芽菜”型的儿童少年要注意适当进行肌力训练，而“小胖墩”则一定要在父母的监督下进行适当的减肥训练，千万不要过于疼爱，不加节制地满足其一切饮食要求。

5．少儿健身训练，应考虑孩子们的特点，注意生动活泼，训练时应配以节奏明快、优美动听的音乐，这样锻炼效果好，且能持久。

6．少儿健身训练应注意“养成”锻炼的习惯，如平日生活中注意挺胸，课堂中注意直背。这样就能锻炼躯干肌力，到成年、老年腰背也不会弓。

为什么作为一个小前锋，詹姆斯过半场就要控球呢？

为什么作为一个小前锋，詹姆斯过半场就要控球呢？

第一，詹姆斯本身是打后卫出生，根据詹姆斯高中队友和高中教练透露，詹姆斯初中到高一时身高只有185厘米，所以校队教练让詹姆斯打控球后卫，据说詹姆斯打控球后卫，速度快，体力好，所以詹姆斯打后卫，经常发动快攻，一条龙从后场杀到前场，势不可挡，这种打法一直保持下来，这就是遗传。

后来，詹姆斯身高猛涨，进入NBA时身高是203厘米，但是刚进联盟詹姆斯并没有现在这么壮实，据说詹姆斯高中时，甚至刚进联盟时，不喜欢力量练习，理由是自己感觉力量够用，而且怕练习力量变壮了影响技术和速度，所以詹姆斯一直很少进健身房。

詹姆斯2008年选中美国梦之队，梦之队的训练师，他是不管是谁，任务安排下去必须完成，结果詹姆斯一段时间力量强化训练之后，感觉爆发力更好，冲击力更大，也没有影响速度和技术，从此以后詹姆斯喜欢上健身了。

由于詹姆斯后卫出身，加上控球技术好，身体强壮，而且视域开阔，打球大公无私，所以詹姆斯在老骑士、在热火，教练都让詹姆斯控球，詹姆斯是小前锋、乃至4号位的身体，但后卫技术也不错，所以砸热火时，詹姆斯从1号位打到4号位，甚至偶然客串5号位。

而且詹姆斯一支是球队领袖，老大，地位高，让他控球时间长，也是很自然的，以上原因，所以詹姆斯作为小前锋，过半场就控球，有啥奇怪的呢？

首先，詹姆斯打的位置首选是小前锋，当然由于球队的需要和个人的全能性和变态的身体素质，詹姆斯还是可以去内线客串四、五号位，实在有必要的话，1、2号位也不是不可以，反正詹姆斯一直以来都是在三号位或四号位的位置进一号位的打法。

对于詹姆斯或詹姆斯的球队来说，上场的球员在和詹姆斯打球的时候有且必须有詹姆斯这一个持球组织点，不管当时詹姆斯打的是什么位置，其余位置的球员只要需要配合自己接球投篮即可。

一般意义上来说啊，控球过半场组织球队进攻是控球后卫应该做的事，但是也有些例外，那就是当你球队的组织点不在控卫的时候，不管是谁一旦控球过了半场，把球给球队真正的组织点或是持球进攻那一点之后就去找好位置拉开空间等待接球投篮即可。科比的湖人和詹姆斯在的球队就是这样打球的。

还有就是詹姆斯的打法决定了这样情况的发生，詹姆斯是那种及其全面的球员，无论是进攻、防守、组织还是其他什么的他基本上都会，再加上詹姆斯在组织方面的造诣还不低， 所以想让詹姆斯打出他真正的实力的办法就是让詹姆斯自己去控球组织、去支配球。如若不然，那后果就跟热火2011年总决赛中的样子基本一致。

詹姆斯作为联盟第一人，所有得到他的球队肯定是希望詹姆斯发挥出他超强的赛场统治力的，所以詹姆斯才会在篮球一过半场就要球去自己支配球， 再说了，有人见过詹姆斯打无球的时候吗？

这个问题最好的答案就是，勒布朗·詹姆斯是自带体系球员。

所谓自带体系就是，无论詹姆斯在任何球队，你都可以以他为攻防核心，让他来掌控球场上球队的一切。进攻端，詹皇的突破和分球是球队体系的发起点。也正是因此，他需要从底线端就拿球，然后根据球场的情况来决定比赛的节奏。

詹姆斯的自带体系也是一个可以进化的系统。在骑士的1.0时期，因为联盟环境一直延续上世纪的风格，克利夫兰为詹皇补充的助手也是以传统内线为主，大Z，奥尼尔，古登是那个时期的代表人物。这最终证明并不能充分发挥詹姆斯的特点，他也因此完成了决定1.0，去到了热火。

在迈阿密，詹姆斯的自带体系变成了一大四小体系，这套体系的最重要特色就是释放球场空间，让詹姆斯突分的特点得到最大程度的发挥。这套体系为詹姆斯带来了两个冠军。

这套体系中，詹姆斯已经不再是唯一的球场掌控者，他和德怀恩·韦德交替持球成为了常态，詹三韦四的说法就是那个时候出现的——就是詹姆斯打第三节，韦德打第四节。

骑士2.0时期，詹姆斯的自带体系变成了无大五小，也就是勇士的亡五小，这时在詹姆斯身边的球员变成了射手大队。欧文为了这套打法，放弃了大量持球的风格，但他并没有因此受到伤害，在球权减少的情况下，欧文的数据年年攀升，上赛季达到了生涯最高效，这就是詹姆斯控球牵制防守制造出进攻空间发挥的作用。

与此同时，詹姆斯也会在某些时候故意放弃球权，他和欧文交替持球进攻也是骑士的杀器之一。

首先来说，詹姆斯是天选之子，别说过半场来控球，就是从后场来控球，又有什么呢？有什么不合适呢？其他小前锋有这个能力，让教练、队友都听他的么？

这种打法是证明可以成功的，别说什么报团，这个，那个，实际情况是他在热火拿到了冠军。并且，在骑士也拿到了冠军。

另外，平心而论，很少有前锋能有詹姆斯这样的能力，可以有决定比赛的能力，有这种统治力。

在说说詹姆斯给球队带来的一些问题，能力太强，在球队的地位有时会高过教练，给教练带来一些问题。当然，这还是因为人家能力强。

也会遮盖队内一些球员的光环，不仅从名气上，而且从战术上，从打法上容易使一些球员的打法变得单一。

很多小前锋不这样打，能力不如詹姆斯是一个原因。其次，不敢这样打，教练真骂你。当然，能力太强是主要的。

詹姆斯是小前锋位置数一数二的人物，即使从 历史 上往下扒拉。他是伟大的，是让一部分球迷热爱篮球的原因。尽管他还是有些问题的，但完美的人不存在。

如有得罪，请多多原谅。

谢谢。

你是在质疑勒布朗·詹姆斯？ 勒布朗·詹姆斯却是是打小前锋，但为了球队需求的话，勒布朗·詹姆斯可以打4号位、5号位。甚至勒布朗·詹姆斯还可以作为控球后卫来打。

1， 詹姆斯客串其他位置能为球队分担压力，他的得分和运球外加突破足够给对手带来威胁，所以对手需要用额外的人去协防，这样就足够给队友创造得分空间。

参照这几个赛季的打法，经常都是运球突破然后进内线再分出来。另一种就是运球突破进攻内线衔接暴扣得分。其次詹姆斯三分与中投的命中率不俗。运球是为了突破做铺垫，而突破是为了内线得分做铺垫。 所以詹姆斯过半场再控球是很合理的。

2， 这个赛季骑士队有了韦德的加盟，小托马斯前来为詹姆斯分担进攻压力。 （小托马斯可是能包揽第四节整节得分的男人）对于詹姆斯来说减少了太多的压力与运动时间。有利于体力的回复和状态的保持。

上赛季骑士总绝杀输给勇士就在于，欧文为詹姆斯分担进攻压力但欧文的进攻一向助攻较少反而依赖得分。 可克莱·汤普森殿堂级的防守让欧文很难受，结果欧文运球得分率很低，詹姆斯不得不再一次出手，而且每一场的休息时间十分的短。

3， 詹姆斯依靠自己坦克般的身体素质踏平对方内线，但也不能保证10投10中。 所以在球队没有合适的控球后卫or得分后卫的情况下，球队给他安排的任务偏向于得分，所以他需要依靠运球来调整节奏。

而且勒布朗·詹姆斯与科比·布莱恩特前中期的打法很相似，依靠球队里有足够进攻威胁能力的球员来为队友创造得分空间（你只需要站好位置，调整好呼吸投篮即可）或者靠着自己炙热的手感来打开球队的得分点。 在累的时候有足够能力的队友能站出来为你分担，而你还拥有着进攻威胁。

4，现在的骑士，韦德、小托马斯加盟让勒布朗·詹姆斯有足够的休息空间。 而且还能给球迷带来“詹伟连线”的视觉快感，外加第四节承包者：小托马斯。何乐而不为？

因为题主已经out了。

现代篮球早就不能按传统1、2、3、4、5号位来划分位置，位置模糊化是大势所趋，用史蒂文斯的球场位置划分理论，现在的球员只有持球者、侧翼和大个子三种，可事实上，有些球员的能力甚至可以兼任这三种位置。现在许多NBA球队都会摆出与传统位置观念完全不一致的阵容，比如勇士的亡五小，独行侠、绿军的两大三小，火箭的双后卫+三侧翼，鹈鹕的双塔+三小，你很难从球风上严格划分一些球员的具体位置，这不是詹姆斯自己的情况，太多球员有这种情况，比如：

考神打5号位，可他运球过半场，在弧顶持球面框组织进攻，甚至持球与戴维斯挡拆的情况比比皆是，你说考神是中锋还是后卫？不重要，这就是考神的打法；

字母哥2.11米的身高，现在被归类为4号位，可字母哥大量都是外线持球型打法，你说他是雄鹿的后卫都没有问题，可是这重要么？

库里是组织后卫，可他一半的进攻是无球，打法中有一部分很像传统2号位，勇士队大量持球权在追梦格林手里，库里和格林两人都是各自位置上的异类，可是这重要么？

现在的NBA就是这样，多才多艺，具备多个位置摇摆的能力本来就是流行趋势，也是能力强的体现，反而是那些功能只能限定在某个位置上，不能上下摇摆的球员才尴尬。勒布朗的持球能力就是强，他可以是侧翼，也可以是持球者，甚至在内线可以当大个子用，这是能力强的体现，人家团队荣誉、个人荣誉拿了无数，早就是时代证明了水准的超级巨星，没什么可质疑的。

至于别的小前锋为什么不这么打，原因很简单——没这水平呗。

首先，詹姆斯一直是小前锋的位置，只是某些系列赛客串大前锋。

当然，在篮球世界里，控球基本都是后卫干的事儿，尤其是组织后卫PG，这都是基于球队的这位组织后卫能力出众，传球视野好具备很强的球的支配能力，而其他球员包括中锋前锋得分后卫都没有控球的特殊技能，并且不占用球权。

但是在个别球队，后卫对抗能力跟不上，支配球的能力不强，不能够完全掌控球队的组织进攻节奏，那就要让球队中更适合这个角色的人来承担控球的重担！

而 历史 上已经有过一位控球前锋魔术师约翰逊，而大家也经常把詹姆斯目前的角色拿来和他比较，所以这没有什么奇怪的，能者为之。并且詹姆斯过半场控球组织进攻，在无数比赛里得到了非常好的结果。

在激烈的比赛里，防守球队会对持球人实施压迫性的防守和逼抢，有些后卫会在这个时候失误或者失去更好的传球视野，导致失误。而詹姆斯呢，他拥有强壮的身体和过硬的持球能力，面对防守者，他不惧对抗并且能够选择传球或者自己进攻。

在一个球队里，控球还可能是中锋干的事儿，比如灰熊的小加索尔，球权控制在大个子手里，其他球员跑位，由大个子来支配球权。

这其实和球星个人的技术特点有很大的关系，詹姆斯为什么厉害，就是因为他全面而丰富的技巧。相比较一下另一个顶级小前锋，杜兰特，他为什么不呢，那是因为他的得分能力更加致命，他作为一个终结者的角色的作用会远远大于他作为一个进攻发起者得作用。

杜兰特他突出的技术特点是，丰富的进攻手段，无解的终结技巧，他的身高和臂长决定了他应对大多数防守人的时候，拥有绝佳的优势。因此在关键时刻，教练也倾向于交给他进行单打，完成终结。他另一个特点就是身高臂长带来的另一个优势，他会成为一个良好的护框者，尤其是到勇士之后，他在内线防守作用中起了很大的一部分作用。

再来看看詹姆斯，他主要的威胁是当球在他手上的时候，他可以做任何的事情，他可以传球助攻，可以突破分球，可以自己远投，也可以自己杀入禁区终结，这种全面性让他在场上时，防守者必须兼顾他和队友的联系，这对于对手的防守体系和强度有着一个极强的压力。

一旦詹姆斯手里无球，那以詹姆斯为核心的球队就好防了，你可以想象一下单核带队的杜兰特带队取胜有多艰难么，你在看看詹姆斯，你就会明白这个球员到底有多伟大了！正是因为他的这种全面性，即便队友是鱼腩，他也可以让这支球队变得更好，因为有詹姆斯在场，意味着你接到的传球，大部分都会是空位，这也是人们所谈的詹姆斯让队友变得更好的能力！

不要为黑而黑。詹姆斯大量持球有三个原因：

三点综合起来就一个原因，乐邦牛逼屌得不行，要不你也这么打试试？恐怕到时候，你不是被对手打，就是被队友打。

你不给我们家大黄球权，我们大黄怎么打出漂亮的三双数据？命中率要刷的漂漂亮亮的才行！！！