篮球运球热身动作-篮球如何热身虎扑

1.打篮球有什么方法能快一些提升控球能力？

2.快船记者爆出莱昂纳德要占用女更衣室独自热身，不愧是当代乔丹

3.如何在运球中拿球投篮

4.如何提高投篮稳定性

打篮球有什么方法能快一些提升控球能力？

提高控球能力没有途径可走，唯有坚持训练，而良好的习惯要在日常的训练中就注意养成，比如头要始终抬着不要看球，运球时手指完全张开，掌心不要接触球。

下面是几个运球基本功动作，每日坚持训练，必定有收获。

1.大幅度体前双手交叉运球，更强调手指手腕对球的控制，并且提高长时间控球能力。

2.双手交叉低运球，可以有效提高控球速率，手臂力量以及耐力。

3.连续胯下+背后控球，跟综合的训练，提高连续控球变换能力。

4.连续胯下+体前控球，明显看出其重心，控球幅度，控球速率比上图有明显加强，更为接近实战的控球训练。

5.胯下后8字控球，最为基础的控球训练之一，大家可以再试一下内8字的控球方法，提高控球手感

快船记者爆出莱昂纳德要占用女更衣室独自热身，不愧是当代乔丹

哇哇哇哇！不愧是我们的当代乔丹，不不不，篮球之神怕是都没有这般待遇，毕竟前“北境之王”，直接带队总冠军，上赛季被1:3逆转，全是乔治的错，不是他，并且赛季结束， 他正在和球队讨论乔治的未来。

看完后网友直呼：“啊，原来我们错怪他们了，乱成这样能走到西部半决赛是真的不容易啊” 卡乔丹一个人带队真是辛苦了呢。

乔治呢，我就不做过多评价了，毕竟个人觉得他大伤之后归来，能这样已经不容易了，加上肩伤，还有雷霆的那次动荡，是真的希望他能够安定下来，能不能拿总冠军已经是次要的了。如果说他一定有什么问题的话，抛去场上的问题，个人觉得就是他很少 从自身找问题，要么怪队友，要么怪教练……

咱们来捋一捋卡乔丹的神操作。

因为有很强的有色眼光，我就不用粗鲁的话语对他进行“谩骂”了，毕竟要有素质。休赛季玩了湖人、猛龙一圈就算了，还把雷霆拆了。卡舅要私人飞机，要股份，真的猖狂啊，不过没办法，谁让人家是“第一人”呢，哦，对了，是没有MVP的第一人呢！罢了罢了，毕竟那过去了。

首先， 伤病和赛季的轮休，这样的特例，是史无前例。

有看比赛的朋友都知道，卡乔丹不打背靠背，这样导致本身可以进行很好磨合的球队，经常会因为他的不出现，雪上加霜。（快船以上赛季而言，确实算是一支需要磨合的球队）有队友认为伦纳德取消了多次训练，导致磨合严重脱节。

其次， 所谓领袖。

他真的从来都不是领袖，在马刺的时候，有三老替他顶着，在猛龙的时候，领袖是洛瑞（不接受反驳），再退一步，他最多就是场上的领袖，更衣室、场下，他都不配这两个字。领袖，做好自己的同事，更要的是带动队友，凝聚队友（参考隔壁巴特勒）。

最后， 给与 当家球星特权这点无可厚非，不过也不能让球员得寸进尺了。

想不打就不打，想不训练就不训练？

干脆把球队给他得了！

一心打球没有错，但是篮球从来都不是一个人的运动

不过近几年的NBA确实也都是顺着球星的意见走了，要求交易就交易，要么就指定下家，指定队友，仿佛一个当家球星才是这只球队的主导。

再多说一句，快船被淘汰的时候，为什么那么多区在虎扑共同狂欢？

人品这种东西，哈哈哈哈哈，会有报应的

宇宙勇输球的时候、红队输球的时候、詹姆斯湖人输球的时候都没有这样，还记得今年虎扑最常说的那句话： 篮球不会说谎 。

如何在运球中拿球投篮

方法：

1.加快运球速度。

运球时，一定要把速度提上来，加快速度，才能晃过对方了，而且速度快的同时，尽量减少失误。想加快运球速度，应该降低运球的重心，注意不要翻手腕。

2.多运用变向运球。

在运球时，比较好用的就是变向运球了，在行进中，通过两个手倒着运球，改变运球方向，可以有效的骗过防守人的。此外，要注意变向幅度要大，否则就容易被对方抢断的。

3.配合使用背后运球。

背后运球迷惑性很强，可以让对方不知道你的进攻方向，动作要领是要两手在背后来回倒球，注意手臂要甩开，运球的力度不要太大了。背后运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

4.使用胯下运球。

胯下运球，可以让对方无法判断你的运球意图，开始胯下时，要注意由慢至快，不要运球太高。可以一前一后的运球，当对方退后时，紧接着你也退后一步，然后就出现投篮机会了，可以直接投篮。

要注意在胯下运球时，力度要均匀一些，不能用劲过猛，否则容易把球打飞。适当的力度最好，练好之后再加快速度，刚开始练习不能着急。此外，胯下运球时篮球的落点要合适，应该在大腿的正下方，偏离这个位置容易让篮球或者砸到腿上，或者跑到一边去了，容易发生失误。

5.找到投篮节奏。

运球找出投篮机会后，还要注意一下节奏，不要太快或者重心不稳，这样节奏不好也不容易提高命中率的。想找到投篮节奏，应该多进行跑动，多和队友进行传切配合，这样慢慢的就能找到自己节奏了。

在运球时，想变化节奏，就应该在运球速度上下功夫，如果对方防守很紧，可以先慢慢的运球，比如胯下交叉运球，待对方有所松懈，可以尝试着加快速度，比如突然向右加速运球，这时对方赶紧补防过来，我们再收回篮球，然后再加速向右侧突破，往往让对方防不及防了。

运球自己不能失误。因为在运球时，要不断做动作，所以应该小心别把篮球砸到脚上或者出界了。此外，比较重要的一点是运球的细节方面，不要翻手腕，不要回线违例，而且运球要注意边线，不要运球出界失误了。

如何提高投篮稳定性

提高投篮稳定性可以从以下几个方面着手：

1、正确的姿势。我们应该纠正自己不良的姿势，对于投篮的稳定性准确性有很大的提高。

2、训练手腕力量和协调性。力量训练可以采用握力计，协调性可以采用打羽毛球和乒乓球来训练协调性。

3、重复的练习。一定要坚持重复训练，在球场每个位置强化训练，空位投篮训练对于投篮惯性有很好的作用。

4、充沛的体力。投篮是要靠体力的，体力消耗后投篮没有稳定性了。可以平时多进行体能训练，对于打比赛时持续投篮稳定性有帮助。

5、对抗性投篮。多在业余比赛，不管是半场全场多尝试在有防守人的时候投篮，提升自己投篮的心理素质。

扩展资料：

投篮训练的建议

1．投篮是篮球运动的主要技术，应尽早安排教学。投篮技术的教学顺序为：先学习原地双手胸前投篮、单手肩上投篮，接着学习行进间单手肩上投篮、单手低手投篮、双手低手投篮，再学习原地跳起单手肩上投篮和急停跳投等。

2．投篮技术的教学与训练要重视建立正确的概念和形成正确的动力定型。应以原地双手胸前投篮和单手肩上投篮为重点，掌握好投篮的手法，带动其他投篮技术的学习和提高。在此基础上，进而掌握好行进间投篮和跳投这一现代篮球运动中普遍采用的重要投篮技术。

3．在投篮技术的教学与训练中，应注意合理安排练习的强度和密度，要有次数和命中率指标的要求。投篮距离由近至远，位置由一点到多点。

4．投篮技术的教学与训练应与移动、传接球、运球突破和抢篮板球技术结合进行，提高应变能力和树立每投必有抢（篮板球）的意识。

5．在正确掌握了主要投篮技术后，应加强心理训练和在对抗及战术配合中的投篮练习，提高自信心和抗干扰及实战运用能力。

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