国家队运动员要求-国家队运动员补剂

1.田径教练马俊仁：训练出多位世界冠军，背后用的是什么手段？

2.纯肌酸可以增加力量么

3.蛋白粉和增肌粉 那种牌子的用起好？

4.增肌粉哪个品牌好？

5.乳清蛋白粉十大品牌

田径教练马俊仁：训练出多位世界冠军，背后用的是什么手段？

纵观当今体坛，田径类项目的世界冠军多由非洲裔选手包揽，西方普遍认为亚洲人种在体力、爆发力、速度方面有着天生的缺陷。1993年，王军霞、曲云霞在世界田径锦标赛中的女子中长跑项目中夺冠，中国队甚至包揽了该项目的前4名。这一年，中国人着实扬眉吐气了一番，经此一战彻底打破了亚洲人无法突破田径类项目桎梏的怪圈。这些明星运动员的教练马俊仁则收获光环无数，他训练的队员也被外界称之为“马家军”。然而数年之后一本名为《马家军调查》的书籍出版，彻底把这些荣誉背后的黑暗与肮脏公之于众，在中国社会掀起了一场轩然大波。

初入体坛

马俊仁出生于辽宁省的一个普通农家，似乎从小就有着一股子拗劲。成长在农家的他喜欢骑马，更喜欢驯服烈马，后来“马家军”的队员回忆，马俊仁在对她们训话时也经常用驯马作比喻。当兵复原后，马俊仁成为了一名体育老师，后来相继进入了鞍山体校、辽宁省体育队做了马拉松教练。只有初中学历的马教练在高手如云的省队自然受到了同事和领导的轻视，而那股子拗劲让马俊仁决心要在体育界闯出一番天地。

马教练开始深刻钻研长跑技法，他认为中国人骨骼瘦弱短小，相较于骨骼宽大的欧洲和非洲人，使用大步幅奔跑毫无优势，应该采用高步频、小步幅的奔跑方式。后期马俊仁向外界介绍自己发明的这套理论时，自称是从梅花鹿的身上找到了灵感，而这种节奏轻快地奔跑技法则被称之为“鹿跑”。

“神奇”教练的诞生

1993年，德国斯图加特世界田径锦标赛，来自辽宁省体育队的王军霞、曲云霞、刘冬分别获得10000米、3000米和1500米冠军，彻底打破了黄种人无法问鼎世界级田径项目冠军的歧视言论，霎时间举国欢腾，夺冠的运动员风头无限，成为中国人心中的“巾帼英雄”，而那个站在英雄背后的瘦弱男人——马俊仁也成为全国人民知晓的“神奇教练”。

“马家军”的成功并未止步，在93年10月的西班牙世界马拉松比赛上，“神奇教练”率领的中国女团一举包揽锦标赛的前四名，似乎国际中长跑竞赛成为了“马家军”的“私人领域”，让国际社会也倍感惊讶。面对采访，马俊仁把成功归功于自己严格的训练、高明的“鹿跑”技巧，顺便提及了他提供给运动员的独特补剂——“鳖精”。一时间，敏锐的中国商人迅速在市场中推出了众多甲鱼制品的保健品，购者如云。

1993年至1994年的这段时间，是“马家军”、马俊仁乃至中国体坛的黄金时代。电视新闻、报纸无不充满着对“马家军”的称赞之词。在电视采访的镜头里中，是马俊仁对队员“魔鬼”般的体能训练，是运动员们刻苦奋发、为国争光的精神激励。当时所有的中国人都相信正是马俊仁这般严格的教练才创造出了这份“体坛奇迹”。甚至在1994年的央视春晚中，不止一个语言类节目拿“马家军”和疲软的中国男足做了诙谐的对比，讽刺男足的懒惰散漫。此时马俊仁和他的“马家军”正处在历史的高光时刻。

“马家军”兵变

1994年12月，风头正盛的“马家军”突然传出“兵变”消息。由王军霞带头，马家军全体成员以书面形式向体育局提出辞职，辞职原因相传为队员不满马俊仁的残酷训练方式以及奖金分配不均。这个理由现在看来多少有些牵强，其中必有内情，但当时的体育局领导并未特别重视，便同意了辞职申请。失去几员大将的马俊仁并未受到太大影响，第一时间重组队员，但此后“马家军”的成绩再也没有达到1993年的水平。2000年的悉尼奥运会，马家军所有参赛队员均被药检出服用了兴奋剂，全员禁赛。自此，“马家军”彻底落寞，马俊仁也悄然辞职，养起了藏獒……

奇迹背后的黑暗与肮脏

1998年，赵瑜的《马家军调查》一书出版，该书根据当事人的采访记录了大量有关“马家军”的日常训练生活，并详细揭露了“马家军”靠药物夺冠、马俊仁逼迫队员注射药剂等惊人的细节。书中的马俊仁贪婪残暴，对队员动辄打骂，有的女性运动员在生理期仍然会被强迫进行高强度训练。除了使用暴力，奖金也成为马俊仁控制、管理队员的重要手段。手握权力的国家队“神奇教练”可以随意克扣队员的津贴，甚至公然贪污国家给予夺冠运动员的奖金，面对脾气暴戾又手握权柄的教练，“马家军”敢怒不敢言。该书出版时，由于涉及相关敏感内容，并且此时的“马家军”已然成为中国人民的“英雄回忆”，因此书中涉及“注射兴奋剂”、“殴打体罚”等负面内容均被删除，直至2015年该书完整版方才问世。

关于使用兴奋剂夺冠的问题在后期对运动员的采访中均得到证实，而那场“兵变”风波的真正起因除了有经济纠纷的因素外，最主要的是当时部分“马家军”运动员因为被强迫长时间、大剂量服用兴奋剂导致身体出现了严重疾病，团队成员不愿意再被马俊仁蹂躏折磨，只能辞职。其实早在1993年至1994年，国内及国际体坛均有人怀疑“马家军”使用了兴奋剂，但在此期间的赛前药检中，均未发现有任何异常出现，事实上，当时药检手段只验尿不验血，马俊仁使用的新药红细胞生成素成功躲开了药检环节，直到2000年的悉尼奥运会，增加了血检环节后，马家军违规使用兴奋剂的传闻才被坐实。

结语

马家军的丑闻让主教练马俊仁的声誉跌落谷底，奇迹背后的丑恶和肮脏也让大众唏嘘不已。除了马俊仁摧残运动员的丑恶行径得到了批判，当时中国整个体育界“只要能赢，只要无害都可以用”的功利思想也发人深省。据说，在前几年的一次电视栏目中，“马家军”在节目组的安排下相逢，并有了冰释前嫌的表现。但在禁药大环境下，中国再无“马家军”。

纯肌酸可以增加力量么

肌酸可以显著增加力量与爆发力 1. 肌酸对人体活动能力的作用 短时间补充肌酸(每天15～25g，5～7d)，总肌酸增加15%～30%(127～149mmol/kg干重肌肉)，磷酸肌酸储存增加10%～40%(67～91mmol/kg干重肌肉)。肌酸和磷酸肌酸储量增加的作用在于维持高强度运动时的ATP水平并促进反复高强度运动的间歇期磷酸肌酸的再合成。因此，短期肌酸补充可使最大做功和/或最大力量增加5%～15%，最大用力时肌肉的收缩能力提高5%～15%，单次冲刺能力增加5%～15%。除此以外，长时间补充肌酸(每天15g～25g，5d～7d，然后每天2g～25g，服7d～84d)，可以明显地增加力量、短跑的能力和去脂体重[9]。Richard等的另一组实验将肌酸添加到葡萄糖―牛磺酸―电解质饮料中给从事活动(阻力训练或灵活训练)的人体使用28d，其结果是去脂体重增加，举重和短跑的能力增强[10]。Grindstaff等给18名正处于训练期的青少年专业游泳运动员服用肌酸(21g/d)9 d，另外9d服用麦芽糊精作对照。他们以3组100m冲刺泳，间歇60s的方式进行能力测试。其结果是，第1组100m实验组比对照组快；第2组100m实验组游泳的时间明显缩短；服用肌酸后3个100m游泳的累计时间比对照组短。结果表明，训练期中9d的肌酸补充对反复冲刺游泳的能力有增强作用[11]。Kreider综述了大量的文献，他的结论是，虽然有个别研究认为肌酸补充没有强力作用，大多数研究指出补充肌酸(每天20g，5～7d)冲刺能力增加1%～5%；反复冲刺所作的功可以增加15%。他认为这一强力作用与肌肉摄取的肌酸量增加有关。在综述中他还提到，训练期补充肌酸1～2个月，可以使冲刺能力进一步提高，达5%～8%；力量增长5%～15%。瘦体重增加1%～3%[12]。 肌酸的主要作用是使骨骼肌、心肌、平滑肌、眼、脑、神经系统都通过它来增加能源。因为这些器官都要工作和协调活动，增加细胞内的肌酸水平，可以增进其运动中的能力。肌肉中超量的肌酸并不增加肌肉安静时的ATP浓度，但是肌肉内充足的肌酸可以保证运动中消耗的ATP和磷酸肌酸的再合成，从而维持反复最大用力冲刺训练中肌肉的ATP浓度，这就可以最大限量地减少肌肉局部乳酸的生成，从而使人体能在更高的强度下运动更长的时间。这就可以帮助人体增强力量，增加做功能力，增大肌肉并使人体不会过早发生疲劳[13，14]。 研究表明肌酸可以增加肌纤维摄取蛋白的能力。肌动蛋白和肌球蛋白对于所有肌肉的收缩都是必需的。所以当你增加了这些收缩蛋白时，你实际上增加了你的肌肉从事体力活动的能力，在更多的时间里你会做更多的工作，你会更强壮[15]。 大多数研究认为，补充肌酸主要是增强短时间、高强度、反复运动时的运动能力。美国大学生运动医学会申明，肌酸增加磷酸肌酸池以迅速合成ATP。肌酸以冲击量20～25g/d，服5～7d，再以维持量3～5g/d继续使用将提高人体维持短距离的自行车、短跑、游泳、跳高和摔跤的输出功。近期也有研究指出，在长跑运动中，肌酸也可以使运动员在高于其惯用的强度下训练而不疲劳[16]。 2. 肌酸改变人体的体成分 近来，越来越多的研究关注肌酸的促合成作用。大多数研究认为，短期的肌酸补充(每天20～25g，7d)可以使体重增加0.7～1.6kg，其原因是肌酸刺激了水滞留和/或蛋白合成[17]。Ziegenfuss等人报告，5d的肌酸补充，大腿肌肉体积增加7%，细胞内和细胞外水增加2%～3%[18]。一些训练期长时间(7～140 d)补充肌酸的研究也表明，体重和去脂体重均明显增加，而总体水占总体重的比例并不发生变化[19]。一些研究者假设，肌酸首先刺激细胞内水增加，使细胞的渗透压增高，同时也刺激蛋白合成。随后发生的去脂体重和力量的增长可能是由于蛋白合成增加和/或大训练量的维持增进了瘦组织的生长[20]。 美国大学生运动医学会申明，肌酸补充会稍许增加体重(0.5～1kg)。最初的体重增长可能是由于总体水的增加。肌酸的正作用随长时间的训练而发生，在10～12周的时间内，体重和去脂体重增加，体脂百分数不发生变化。 3. 肌酸对人体脂代谢、糖代谢的有益作用 Earnest等人就肌酸使用对血脂的影响进行了研究，他们给34名32～70岁的男女受试者服用肌酸20g5d，随后再继续服用肌酸10g，共服51d。结果总胆固醇，甘油三酯和极低密度脂蛋白均明显下降。除此以外，实验还发现使用肌酸组有血糖降低的趋势，肌酸的这一作用有可能提高胰岛素的敏感性，这对糖尿病人降低血糖是有益的。这说明肌酸很可能降低血脂和增进糖代谢[21]。 康比特威创体育新技术发展有限公司是国内第一家，也是唯一一家为专业运动员和健身人群提供系列化运动营养食品和专业化技术服务的高科技公司。长期以来，康比特以独特的个性化服务和优质显效的产品为中国运动员夺取世界冠军提供极大帮助，被誉为“中国国家队的专业营养师”。 康比特产品获得国家兴奋剂检测及运动营养测试研究中心批准的《检测报告》、卫生及理化检验报告、以及我国优秀运动员使用的效果评价报告。而且公司还获得ISO9001：2000版的国际质量认证、GMP验证和进出口企业认证。 康比特纯肌酸采用纯度高达99.99%的优质肌酸粉，能够有效提高健身者得爆发力、增加肌肉力量和耐力，并且促进肌肉的生长。服用肌酸首先要注意补充的计量，研究表明，严格按照冲击量和维持量的方法服用，会达到最佳效果；其次，服用肌酸时，要注意糖的补充，这将会有助于机体对肌酸的摄取；另外要注意补充水分，以保证肌肉体积增大的同时，保持较好的柔韧性，避免肌肉损伤。 适用于初、中、高级各类健身健美人群。 服用方法：运动前半小时和运动后1-2小时，用含糖饮料冲服效果最佳首次使用冲击量是4次/天，5克/次，服5-7天；随后使用维持量：1次/天 5克/次

蛋白粉和增肌粉 那种牌子的用起好？

由于美国生物科技发达大部分优质的运动补剂都出于美国，品牌有：肌肉科技、盖斯普瑞、BSN、欧普特蒙、肌肉牛奶、Muscle Pharm Creatine（MP）、AccuFitness等。

蛋白粉和增肌粉的差别在于蛋白粉主含蛋白质，除去少数能量氨基酸外主要能量来源（碳水化合物）极少；增肌粉主含快速吸收的碳水化合物，蛋白质含量明显低于蛋白粉。

大体重锻炼者只适宜补充蛋白质而体脂较少或者想在一定时间内快速增肌的人群则适合使用增肌粉。平时多吃米面馒头，玉米，燕麦，荞麦，糯米，土豆，香蕉，葡萄糖，麦芽糊精这些高碳水化合物食物有利于增重。

扩展资料：

身体偏瘦原因及解决方法：

身体偏瘦有几种原因：

1，新陈代谢过快；

2，肠胃消化吸收功能差；

3，长期作息不规律造成内分泌紊乱；

3，饮食热量过低；消耗大于摄入；

4，体内激素水平问题。

大部分原因可以使用高热量碳水化合物食物弥补，消化吸收差者可以每天多餐以达到吸收最大化满足身体热量需求，从而解决偏瘦问题。

增肌粉哪个品牌好？

增肌粉和乳清蛋白的不同主要在于成分的配比不同，增肌粉中的碳水化合物和蛋白质的成分配比主要是2:1或者3:1，针对的人群需求和体质也不同，增肌粉适合瘦人增肌增重，胖人增肌比较适合蛋白粉，其次在选择上，选择适合体质的更重要，比如cpt的健肌粉，根据亚洲膳食特点研制的。

乳清蛋白粉十大品牌

汤臣倍健、NUTRILITE纽崔莱、健乐多GymMax、ON奥普帝蒙、康恩贝CONBA、Myprotein、修正蛋白粉、漳州片仔癀、九芝堂蛋白粉、胡庆余堂药业蛋白粉。

1、汤臣倍健作为全球膳食营养补充剂行业领先者，汤臣倍健依托现代营养科学，建立了全面的膳食营养补充剂科学体系。携手全球前沿科研力量，包括荷兰国家应用科学研究院、中国科学院上海营养与健康研究所等科研机构，持续开展营养科学研究，取得了多项先进的科学营养成果。

2、进入21世纪，纽崔莱依然保持着旺盛的活力。伴随着安利在全球日益蓬勃的发展，纽崔莱陆续进入全球54个国家和地区，成为众多消费者朝夕拥有的健康良伴。

3、健乐多以“don’tquit，倾力每一刻”为理念，红黑两色的品牌主色调代表坚持和专注，健乐多希望与更多运动爱好者携手并进，鼓励运动爱好者不轻言放弃，不断挑战自己，并以此吸引更多的人加入到健身行列中来。

4、中国国家体育总局通过一份集中采购营养食品目录进一步优化运动员的补给计划，标准的制定和目录的设立对提高运动员的竞技表现起到了相当大的助益作用。东京奥运会前，奥普帝蒙入选中国国家体育总局国家队集中采购营养食品目录，为中国体育健儿的奥运征程效力。

5、康恩贝是一家集药品研发、生产、销售及药材种植为一体的医药上市企业。公司于2004年4月在上海证券交易所上市，股票代码为600572。

6、Myprotein提供一系列高品质科技的产品，包括蛋白粉，维生素和矿物质，高蛋白食品，代餐食品，健康零食和专业的健身服饰。

7、吉林修正药业保健品有限公司，国家级高新技术企业，国内现代中药企业，集科研/生产/营销于一体的大型现代化民营企业。

8、九芝堂股份有限公司是国家重点中药企业，国内A股上市公司，湖南省重点高新技术企业，湖南省百强企业，湖南省质量管理奖企业，长沙市工业十大标志性工程龙头企业，国家博士后科研工作站企业。

9、漳州片仔癀药业股份有限公司，是漳州市制药厂改制创立的，是全国“重合同、守信用”企业、国家火炬高新技术企业、福建省百家重点工业企业、居我国中成药行业50强。

10、杭州胡庆余堂药业有限公司，国家保护商标，由清末著名红顶商人胡雪岩于1874年创立，国药老店，以研制成药著称于世，有“江南药王”的美誉，全国重点中成药企业，全国重点文物保护单位。

选正品不选山寨：

1、买过蛋白粉的朋友应该都知道，其实这类运动营养品是非常容易山寨的，灌装过程毫无技术难度。这就为不良商家提供了用WPC80粉可能。因此，在购买乳清蛋白粉的时候不要盲目追求价格比，更应该注意购买渠道和商家信誉，尽量避免从个人手中购买。

2、初期健身可以只选择乳清蛋白粉，锻炼四个月后，可以用乳清蛋白粉搭配肌酸。系统锻炼1年后，可以考虑加入谷氨酰胺、支链氨基酸等高一级营养补剂。这样才能适合自身的实际需求，才能让健身效果得以最大发挥。

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