全明星正赛队伍定妆照怎么拍_nba全明星赛定妆照

1.火箭拍定妆照引热议，各球员的实力如何？

2.总决赛MVP，为什么不能是霍勒迪呢？

3.超模孙菲菲资料

4.战绩联盟第二却只有一人入选全明星?

PUBG是steam上最受欢迎的战术射击游戏之一，2022年PCL夏季赛将在7月26日-9月4日举行，总奖金400万，采用积分制，共分常规赛、全明星和季后赛三个阶段，常规赛时间为7月26日-8月21日，全明星赛为8月26日-8月28日，季后赛为8月31日-9月4日。本次为大家整理了PCL夏季赛全队伍的定妆照，包含队伍iFTY、NH、17、4AM、TKL、TMA、Tian、CTG、PeRo、RBS、DDT、WuK、AcG、i7、Dss、TYE、SMS、KRG、XCG、DT、XLG、LEG、WCG、HQ。

PUBGPCL夏季赛定妆照如下：

iFTY

NH

17

4AM

TKL

TMA

Tian

CTG

PeRo

RBS

DDT

WuK

AcG

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TYE

SMS

KRG

XCG

DT

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LEG

WCG

HQ

火箭拍定妆照引热议，各球员的实力如何？

对越野感兴趣的人，在这里找到你想要的。：《越野跑：从入门到精通》。

跑步有一段时间的你，是否想体验一下更好玩的越野跑呢？有人觉得越野跑入门很繁琐，需要掌握很多的知识与内容，有的人报名了一场越野跑比赛后无从下手，不知道该怎么训练。

在这本越野跑指南中你可以找到以下问题的答案： 要具备什么能力才能尝试越野跑？ 越野跑要准备哪些装备？ 越野跑都需要进行什么训练？ 累计爬升，强制装备，港百，UTMB都是什么意思？ 有哪些值得去跑的比赛？ 越野跑中有什么规则要遵守么？ 在越野跑中失温中暑了怎么办？

从入门到精通，我尽可能全面地介绍越野跑，但由于版面所限，有很多部分不能详细地说明举例。

虽然以虐著称，但越野跑终究是一项好玩的运动，也希望看完指南的你，能投身到山野的怀抱，感受越野跑带给你的快感。

什么是越野跑？

跑在天然的小路上，山上的风习习吹来，阳光透过树叶打在头上，这时你停下脚步，回头遥望远处起起伏伏的山野，发现这些在别人眼中的美景已被自己征服在脚下。

你可能会在漆黑的山林只靠头灯发出的光源寻路奔跑，越过湍急的小溪，手脚并用爬上陡坡，也可能会饱受蚊虫叮咬，腿部抽筋不断，在野外被刮伤晒伤。

以上这些，都是越野跑。

定义越野跑

越野跑最简单的定义就是山野中的奔跑，本指南中的越野跑指的是英文中的Trail Running，直译过来就是小径跑。另外一种英文为Cross Country的场地越野赛，这里不做介绍。

越野跑可以包含所有人能用脚走过的地形，不同地区的越野跑有很大的不同。

越野跑跑法的分类

越野跑从技术上来讲分为三个部分：上坡跑，平路跑，下坡跑，同时还需要配合很多小技巧。本指南将从零开始，按照初级入门，进阶最后到精通的顺序，介绍有关越野跑的各种知识

越野跑之前要做的准备

1.身心准备

在进行越野跑之前，首先要做好身体和心理上的准备。

I.在体能上，要具备持续奔跑的能力，虽然很多短距离越野赛对选手没有门槛设置，但如果你想进行的是越野跑而不是山野徒步，建议至少具备能跑完半程马拉松的能力。原因是越野跑的持续时间较长，而且对腿部肌肉力量耐力的要求更高。

II.心理上，要做好接受自己的身体出状况的准备，因为越野跑需要的肌肉与路跑所需要的肌肉不同，入门越野跑者很容易发生腿部抽筋，体力透支，四肢刮伤等，并且会产生很多心理情绪问题。

但相比于经常出人命的半程马拉松，跑不动了可以把越野跑转换为徒步，一定不要不好意思慢走，当然你那时可能已经没有害羞的体力了。

2. 装备准备

由于户外补给以及个人安全等因素，越野跑需要更多的装备。虽然越野跑中的极简赤膊主义只要有双鞋子和短裤就可以，但越野新手应尽可能准备好以下几件装备：

越野跑鞋：越野跑鞋与路跑鞋的不同点在于增加了对脚的保护以及增大鞋底的抓地力，常见的越野跑鞋品牌有Salomon，HOKA ONE ONE，Altra等，传统跑鞋品牌也会推出越野跑鞋。要记住：没有完美的越野跑鞋，只有适合自己的越野跑鞋。

越野跑赛前定妆照

越野跑背包：可能在短距离越野中用不到，但如果跑山超过两个小时，最好配备背包，要喝的水都可以装在背包中。在选择越野跑背包的时候，要考虑背包的贴合性，在晃动过程中与身体保持相对静止。

目前越野跑背包分前置水壶款以及后置水袋款两类，前置水壶基本都已升级成软水壶，优点是跑动时能够观察到还有多少剩余的水，缺点是通常前置软水壶为500ml，两个最多装1L，可能不够喝（但可以装多余软水壶在包里）。后置水袋的容量较大，但会在跑动过程中晃动较大。越野跑背包也分不同的容量，不同的容量对应不同的距离，可以按自己的需要选购。

空顶帽：相比于路跑，空顶帽在越野跑中更加实用，野外的日照可能更强，空顶帽是物理防晒的必备物品之一，同时帽檐可以保护跑者的面部不被植被划伤，市面上的一些空顶帽还可以有吸汗导汗的功能。

压缩装备：压缩装备不是必选项，但压缩装备对越野跑中的抽筋有一定抑制作用。主要推荐压缩装备为小腿套或压缩长裤。

不推荐压缩上衣，在越野跑的上坡中，一般都需要大口呼吸，压缩衣的压缩感会对呼吸产生一定阻力。

魔术头巾：看似魔术头巾是一件可有可无的东西，但其实能起很多作用：局部保暖，擦汗，局部防晒，在热天可以把魔术头巾浸湿降温。很多越野赛的强制装备列表中都有它。

登山杖：登山杖对起伏较大的越野跑有很大帮助，但会对路线上的植被产生一些破坏，建议不要太依赖登山杖，不过如果要进行较长距离的越野跑比赛，可以考虑尝试一下。建议在使用登山杖前进行以下准备：调整登山杖长度，登山杖上坡技巧学习，如何快速收杖，确定在不用杖时的放杖位置等。

补给：相比于马拉松的补给，越野跑需要更多种类补给，除了能量胶之外，能量棒，小袋坚果，榨菜（有人用它代替盐丸），甚至还要带一些小零食。

其他：越野跑需要的小物品还有很多，比如防止皮肤摩擦的凡士林（Vaseline晶冻，Body Glide等），腰包，手套，墨镜以及急救包等。随着越野跑经验逐渐丰富，跑者对自己所需要的装备也会更加清楚。

墨镜保护眼睛，提高颜值

3. 选择越野跑路线

我们把越野跑的前100-200KM（累计跑量）称为越野跑的入门阶段，建议选择难度不大的路线，否则你的越野跑会变成徒步。

如果参加比赛，尽量选择30KM以内的比赛。但建议在参加比赛前，和朋友们一起进山训练几次，向有经验的越野跑者寻求一条周边的路线，长度建议在10-20KM，累计爬升500M-1000M（随距离增长而升高）。

2016杭州威斯跑山赛官方路线

另外，建议把起终点安排在一起，准备一套干净衣服以及鞋子备用更换。

开始你的越野跑

1.选择最合适的跑法

与路跑基本在平路上跑不同，由于要在不同的地势行进，越野跑有很多种跑法。这里将越野跑分为上坡，下坡，平路三部分介绍。

上坡：上坡可能是越野跑中最容易让人讨厌的部分，越野跑中的上坡也分为几种情况：可跑可走的缓上披，有角度需要爬的上坡，手脚并用的陡上坡。

对于入门跑者而言，大多数上坡都可以用走来完成，但走也有走的方法：借助手臂的支撑力，可以让上坡变的轻松一些，当一只脚迈出时，用同侧手的虎口按住膝盖上方，手臂与腿同时用力向前，适当调整步幅，利用步幅进行对速度的调节。

下坡：下坡是越野跑的重头戏，下坡可能让人达到路跑所不能达到的配速，感受到“速度与激情”，下坡也是最考验越野跑者水平的。

我们认为下坡的绝大多数技巧是靠自己训练得来的，每位成熟跑者都有自己的一套下坡技巧。但如果是刚刚入门的跑者，可以试试这些技巧来下坡：多利用小碎步（忘记越野跑大片里的超牛下坡吧！），采用全掌着地，同时将双臂举起控制平衡。

登山杖在上坡中的使用：上坡时，登山杖有两种使用方法，一种是先把杖同时向前送出点地，然后向前快走两三步（像螳螂一样）。另外一种方法是配合双足前进的节奏，每次向前摆臂就用杖向前点一次地。

用杖时，要注意不要用手臂的蛮力，而是用手腕的巧劲，有点类似挥动羽毛球拍以及打乒乓球时的手腕发力。

平路：平路跑没有太多的技巧要求，首先要记住在平路跑时也要集中注意力，因为路上可能会有树根，硬石等凸起物。

很多新手会容易在平路路况“散步”，主要是因为体力不足导致想偷懒，有一个“设定小目标的方法”可以改善这个问题：如果你想走，先找到前方几十米的参照物（一棵树或一个路标），让自己先跑到参照物处，跑到之后再次找参照物，反复几次，疲劳感就会降低。

平整的地势不一定有平坦的路况

2. 初级跑者需要掌握的越野小技巧

I.越野完成时间估算法

你可能会花2个小时完成一条20公里的越野跑路线，但你可能要用4个小时完成另一条路线。新手们往往不知道一场比赛自己需要完成多久。

有一种粗略的预估完成时间的方法，将每100米爬升算作1公里路跑。比如20公里，1000米累计爬升的路线，可以换算成20KM+（1000/100）KM=30KM的路跑，平时多久完成30公里的路跑，那么也会在这个时间左右完成这条线路。

II.越野跑抽筋了怎么办？

刚接触越野跑的小伙伴经常会被朋友警示，越野跑中一定要带盐丸，盐丸会补充一部分电解质，但刚刚进行越野跑的人可能还是会比路跑抽筋的更严重。

除了吃盐丸之外，你还可以进行一些拉伸，很重要的一点是，在抽筋之后不要害怕（在野外很容易产生这种情绪），建议继续慢走或慢跑，有时抽筋会因此缓解；如果到了无法走路的状态，还需要周围的跑者或志愿者的帮助。

最有效的预防抽筋的方法是加强腿部力量的训练！

III.越野跑中的补给方法

越野跑中补给的要点是，不要补多不要补少，少量多次，不吃没有吃过的东西。虽然很多越野比赛都以丰盛补给为特色，但请不要贪吃。有些跑者在比赛中基本以水，能量胶，能量棒为主；有些跑者会在比赛中吃泡面等主食类食物。找到自己肠胃合适的补给也是越野跑训练的一部分。

越野跑中也不要大口喝水，由于水背在自己身上，可以10-15分喝一小口，这样可以减小身体缺水的概率。

越野跑进阶训练的几种方法

1.耐力训练

越野跑的持续时间一般都会比跑一个半马要久，所以耐力是越野跑中最重要的一个因素。耐力让你能在越野跑中保持良好的节奏，并且维持越野跑中的心理状态稳定，很多越野跑中的“跑崩”，都是因为体力先出状况后，导致心理上出现烦躁，无助甚至萌生退赛的想法。

你可以选择以下的耐力训练方法：

I.拉长自己的越野跑训练时间。

II.一日多练，如果有一天时间，可以选择7-10KM路跑+体能训练+10-15KM路跑这样的强度（开始可以三选二）。

III.背靠背训练：可以选择在第一天进行越野跑训练，第二天进行路跑长距离训练（如30KM越野跑+马拉松），该方法非常有效。

耐力训练还有一个非常重要的点，一定要有足够的恢复。要记住恢复也是训练的一个重要部分，充足的睡眠与放松（拉伸）让身体能够更好的完成接下来的训练，如果疲劳一直堆积，训练效果也会很差，伤病的几率也非常高。

2.力量训练

力量训练可能是大多数跑者都不喜欢的训练，但如果想提高表现同时无伤奔跑，力量训练必不可少。对于跑者的力量训练每周进行1-2次即可，主要训练核心与下肢（不要忽视脚踝灵活性及其力量），辅助手臂力量的训练，如果在越野跑中经常用杖，则加强背部以及胸部的躯干训练。

适合于越野跑的训练有诸如深蹲，弓箭步，单脚跳绳，卷腹等。自己在家练或在健身房工作室练都没有问题，重要的是持之以恒。

3.速度训练

越野跑者往往忽视了这一部分，总觉得自己慢慢跑能坚持下来就好。进行适当的速度训练，可以提高低心率跑的配速，并且增强心肺能力，可以更轻松的应对上坡；一些速度训练如间歇跑，法特莱克跑，都是很虐人心的训练，提高身体能力的同时可以提高跑者的心里素质。

4.高原环境训练

即使是足够强悍的越野跑者也可能在高原环境的越野赛出现高反，高原含氧量较低，通过一段时间的高原训练，可以提高心肺能力，简而言之就是进行高原训练回到平原的一段时间，能够让你有更强的跑山能力，当然，在高原训练也要付出更多的努力以及时间。同时也伴有一定风险。

越野跑精通

1.跑法的升级

这里的精通是指对越野跑这项运动的全面掌握（不断突破自己的成绩水平），并不是成为越野跑比赛中的冠军选手。

当你刻苦的进行了很多训练，或者不知不觉跑了很多比赛之后，你的越野跑能力有了提高，这时你可能需要在跑法上有一些改进：

此时你知道自己在越野跑中的优势在哪里，上坡能力强的跑者，可以在一些不算陡峭的上坡跑起来，即使在上坡走的时候也加大自己的步伐。

你可以在一场短距离的比赛中训练自己的跑法，要求自己除了爬坡之外，这一整场比赛都不用走路的方式，做到所有的平路与下坡都用跑来完成。

在做到平路都可以跑之后，可以试着提高自己的配速，当然只是在你能力范围之内，不然平路跑完之后，就没力气上坡了。

挪威越野跑者Stian Angermund有强大的上坡能力

2.强大的内心

要做好接受越野跑中碰到各种问题的心理准备，经常看到一些跑者面对长距离的上坡会叫苦不迭，但此时的想法应该是我有信心面对困难的爬升。在超长距离的越野跑中，要保持一种相对稳定的情绪节奏，不要让情绪左右自己的发挥。

在每次越野跑之前，应该在心里把一切将要发生的事情都考虑一遍，制定好自己要怎么跑：是拼尽全力还是适当发力，或者是跑，游山玩水。

有种“神级”跑法是忘记当前跑了多少距离，还要跑多少距离，只管跑就是了。

2016UTMB终点Nike Trail队合照

3.备赛升级

想在一次越野赛中更好的发挥的话，赛前准备必不可少，这里罗列几条备赛经验。

赛前仔细查阅赛事官方网站或微信公众号，了解比赛全部信息，如赛事接驳车，关门时间，强制装备等。 ?按强制装备列表准备装备，有时拍个定妆照会很有作用。 ?将赛事路线图导入GPS手表或手机。 ?了解该赛事的难点，研究比赛爬升图，清楚每个CP点之间的爬升下降。 ?制定好适合自己的补给计划。 ?赛前将自己的身体状态调至最佳。

越野跑的注意事项

1.越野跑中的个人安全

恶劣天气

有时天气完全可以决定一次越野跑的难易程度，同样的赛道或是线路在不同的气候条件下难度等级可能是天壤之别。

出发前对目的地的天气有一个全面了解，要清楚了解这些恶劣天气对于你带来的困难。道路湿滑泥泞，山间阻扰视线的迷雾，水位上涨的湍急溪流，山洪和泥石塌方的危险，忽如其来的雷电等都真实发生过越野赛中。

选择合适的装备以及应急预案，你才能够踏上这次越野跑的旅程。

2016江山一百赛况

迷路

越野跑从来都是一项具有风险的运动，你不能够指望越野跑比赛如同马拉松那样有着鲜明的指引，每一公里都有清晰的路标。地图和GPS轨迹及导航设备几乎是你参与越野跑比赛或是训练的首要装备。

当然如果迷路了也并非是世界末日，首先保持冷静的头脑，回想之前可能出错的路口，寻找路径上的人为印记诸如脚印，登山杖的戳痕甚至是一些明显不属于这里的垃圾（在中国的大多数越野线路上丢弃的垃圾往往就是最好的路标！）。

当你确认自己严重迷路之后，首先保存自己身上的食物，并寻找附近的山村等有人烟的地方求救。

2016UTMF路标

饮食与饮水

有时越野跑比拼的是一颗强大的胃，减少摄入加工类食物，刺激性强的食物，路上的植物果子。不要喝未经过滤的溪水或河水（可以随身携带一个能够净化水源的吸管）。

失温

大多数户外事故中导致最终死因就是失温。在落差极大的山地，温度的变化远远超出常人的想象，而山口的侧风往往会加剧体温的流逝。

防止失温的最有效方法就是带足装备：防风衣，救生毯等，也许你至今在越野跑中还没有机会用上它们，但一旦用上可能就会救你一命。

在体力出现不支并且气温开始下降的时候，寻找避风的地形，千万不要立即坐下或是静止休息，适当的运动是保持你身体热量的最佳方式。

中暑

尽管国内在酷暑下进行的越野跑比赛不多，但我们依旧不能够忽视越野跑中暑的风险。

同失温类似，中暑有时候往往并不容易被察觉，特别是面对一个毫无遮挡但又漫长的山坡时，上坡时长时间的日晒会导致体内水分的迅速流失，电解质的平衡被打破，而抵达山顶后选手们又往往为了急于赶路而忽略了补充水分和电解质的摄入。

日晒往往会增加中暑的可能性，类似帽子，墨镜，头巾，臂套这样的物理防晒工具会更好地保持你正常的体温；同时时刻关注自己身体的状况，规律而及时地补充水分，电解质；在补给站用水（有冰块更佳）给躯干的重要散热部位降温，身体才能够更加灵敏地运转。

2017西部一百最高温度40℃

河流

在越野跑中，有时会碰到河流或小溪（尤其在雨后），你首先需要做的是认真评估你是否能够有足够把握安全通过，随后寻找当下最安全的渡河位置（并非是你之前习惯的渡河位置），保持三点支撑（可以借助工具），缓慢地移动。

如果你判定目前的位置无法通过这条河流，千万不要蛮干，往上游寻找更好的过河点或是干脆原路返回都会比你冒失地下水要好的多！

2.越野跑应该遵守的环保守则

与过去不同，如今环保在任何情况下都会被视为一项最为重要而不可忽视的环节。

在环保立法还没有那么严苛的中国，环保的理念更多出于个人的自律与态度。对于越野跑爱好者来说，毫无疑问都有着对于自然的眷恋与向往，那么环保对于我们来说就是一种义不容辞的责任了。

携带便携式水杯，不使用一次性餐具，不丢弃任何垃圾，不破坏路径周围的植被，不留下痕迹，这些看似微不足道的小事，真正做起来却非常不容易。

便携式水杯

意大利Lavaredo越野赛

优秀国内外越野跑赛事推荐

越野跑比赛当然不是越野跑的全部，但如果不去参加越野赛发挥一下自己真正的实力，或单单感受一下越野跑的速度比拼，可能你的越野跑是不完整的。

优秀的越野赛应该包括良好的赛道状况，优秀的办赛质量（补给，路标，赛中反应等），以及参赛者合格的自我能力与素质。

我们将越野比赛分成短距离（约0-30KM），中长距离（约30-80KM），百公里级别赛事，百英里级别赛事。当然还有一些更长的“骇人听闻”的超长距离比赛，相信如果参加了这里推荐的所有比赛，你自然就会知道更艰难的比赛。

1.短距离赛事

VASQUE 杭州西湖跑山赛

也就是我们常说的杭州威斯，国内最老牌的赛事之一。2017年是它的第十二个年头，这十二年也为威斯跑山赛积累了无数的粉丝。

威斯的路线每年都会有变化，不过距离一直为30KM左右，累计爬升1900米左右。另外一个特点就是全程无补给，只有打卡点。每年的我爱跑山赛事Tee，质量也非常出色。

有人说威斯适合新手，但一条无补给的30KM山路其实还是有很大难度的，大多数人完赛时间都要在五小时以上。

2016VASQUE杭州西湖跑山赛出发

大连黄泥川越野赛

黄泥川离大连市区10KM左右，黄泥川越野赛已经办了三年，同为大连长山群岛马拉松的主办方，非常注重跑者体验，比如补给有很多海鲜制品。

2017年的比赛分为15KM，30KM，50KM，适合各类越野跑者，50公里组爬升2450米。虽然会经过一些海岸边上的石头，但整体路线难度不大，能跑的部分比重很大，还能远眺渤海。

2.中长距离赛事

柴古唐斯-括苍越野赛

该比赛已经举办三年，柴古唐斯的意思是台州方言中“用柴火打你屁股”的意思，柴古唐斯为系列赛，主要有上半年的括苍山比赛（难度高）以及下半年的九峰山越野赛（难度适中）。

今年的柴古唐斯-括苍越野赛，分为100KM，62KM，以及42KM。这里向大家推荐括苍越野赛的最经典组别62KM，累计爬升4100米左右。

62KM组从第一届就开始设立，是括苍山徒步的经典路线，包括前半程的比较简单的路线以及CP3之后的超虐路线，连绵的超长上坡加下坡，十分陡峭的上坡，都将会让你体会到“柴古唐斯”。

大角度爬升防火道

熊猫热土环汶川越野挑战赛

汶川对大多数人是一个既熟悉又陌生的地方，比赛的最高海拔2700米，景色和江浙以及华北的越野赛完全不同。在你奔跑的途中，大山大川不断袭击着你的视野，恢弘的画面只有真正去了才能感受到。

今年的汶川设立了四个组别：60KM，30KM，17KM，5KM。60KM组别堪称经典，不仅能让你体验到整个汶川的风景，累计爬升5000M+的难度也能虐到所有参赛选手。

3.100公里级别赛事

Vibram HK100

俗称“港百”。似乎每个中国越野跑者都想参加一次港百，港百全程约为94KM，爬升约为4500米，赛道能跑的地方非常多，但公路比重也很多。

Vibram HK100是每年UTWT的第一站，很多世界级别的明星跑者也会参加，瞻仰一下真正的大神，或感受一下你不知道的香港的另一面，每年一月份的开赛时间也不会和其他大型越野跑或马拉松冲突。但是首先你要抽上签。

宁海越野挑战赛

宁海越野赛（UTNH）是江浙沪地区的优秀赛事，2016年升级增加100公里组之后，赛事变得更加大型。宁海越野赛可以让你领略到江浙沪越野跑的全部特点，青石，竹海，森林，小溪都是宁海越野赛的必备元素。全程累计爬升约5200米。

2017年宁海越野赛成为UTWT Discovery Race的一站，越来越专业的办赛水准，也让更多的人体验到越野跑的乐趣。

选手在2016宁海越野挑战赛上?Conan Jin

4.100英里级别赛事

UTMF

除在越野小词典里提到的UTMB，这里再推荐一场环富士山越野赛UTMF，这可能是离我们最近的世界级百英里赛事。

全程组约165KM（根据方向不同距离有所变化），累计爬升9000米以上。比赛的补给非常出色，并且还有很有意思的强制装备如个人随身厕所，拔毒器等。富士山周边的森林环境以及一些火山地貌也是赛事的一大特点。

总决赛MVP，为什么不能是霍勒迪呢？

这一次NBA联盟中有一支球队出现了比较大的问题，那就是火箭队，这本来是一支非常具有实力的队伍，但是因为一些交易和球员的问题，导致这支球队现在的综合实力忽上忽下，很难去下一个判断。火箭队这一次的定妆照发出来之后，在网络上引起了不小的争议，首先这些争议是来自于这几个方面。

第一个方面就是在火箭的定妆照片之中人们并没有见到詹姆斯哈登的身影，作为火箭的当家球星，他竟然没有出现在照片里面。这第二个方面就是沃尔身穿一号球衣了，之所以大家对这个一号球衣这么执着的原因，是因为以前的麦迪穿的是火箭队的这个号码。

其实今年在休赛期的时候休斯敦火箭队出现了很多的麻烦，先是交易走了自己的当家球星威斯特布鲁克，接着就是自己的另一位队魂詹姆斯哈登和管理层闹矛盾，直接连训练的时候都没有按时归队。并且现在还出现了更让人意想不到的情况，那就是詹姆斯哈登向球队主动提出了寻求交易的想法，还没有出席球队的定妆照。对于火箭队来说现在真的是火烧眉毛迫在眉睫了，新赛季已经开打，然而自己的灵魂球员却还在和管理层闹矛盾，的确是非常的恼火了。

并且这一次的定妆照中沃尔身穿的一号球衣也是引起了火箭球迷们的不满，不是说沃尔不配穿这件球衣，而是这件球衣的确是具有传奇色彩的球衣。当年麦迪在火箭队的时候就穿的是一号球衣，火箭队没有将这件球衣退役掉，这一次又给沃尔穿在了身上，的确是对麦迪有那么一些的不尊重，麦迪的粉丝自然是不会高兴的。麦迪在火箭队的地位是非常的高地，当年在火箭队的时期也是麦迪在NBA的黄金时期，三十五秒十三分的神迹也出现在这一时期，所以沃尔身穿一号球衣也是引起了大家的争执。

现如今火箭队拆散了自己的双MVP阵容，换来了沃尔，这样的操作本来就让大家想不通，球队的实力也是不太好预测。缺少了威斯特布鲁克这一员猛将，不知道火箭队在这个赛季能够走多远，再加上哈登现在又在和管理层闹不和，火箭队在这一个赛季恐怕是很难取得比较好的成绩。并且火箭队的管理层现在已经被网友们指着鼻子骂了，球队进入重建还让哈登留在球队，明显是在耗哈登的时间。传奇巨星的球衣又一次一次地拿给普通球员穿，这实在对以前的传奇的不尊重，这一切的行为都让球迷们对火箭的管理层产生了诸多的不满。

超模孙菲菲资料

北京时间昨天早上，在可能是迄今为止整个职业生涯最重要的一场比赛里，朱·霍勒迪打了一个在进攻端烂得无以复加的上半场：10投2中，外加5次失误。在那时候看起来，雄鹿的这个赛季和他的舆论口碑都岌岌可危。在那一刻看来，似乎他真的像很多人说的一样，是一个巅峰已过、天赋不足、不堪大用的后卫。

但霍勒迪没有烂到最后。中场休息过后，从更衣室里再回到球场，霍勒迪仿佛变了一个人。他开始放开脚步大胆突破，帮助米德尔顿和其他的雄鹿射手制造了大量的投篮空间，最后连他自己也百发百中。雄鹿队完全统治了第三节，单节砍下了44分，把分差一度拉大到了20分。

然后在第四节，当第三节大杀四方的米德尔顿手感转凉，老鹰靠雷迪什和柯林斯把比分迫近，又是霍勒迪靠自己连续的突破上篮帮助球队稳住局势，并助攻了最后1分半钟时，布鲁克·洛佩兹那记杀死比赛悬念的空接暴扣。在这场没有扬尼斯·阿德托昆博的比赛里，他和米德尔顿一起，完成了最漂亮的大翻盘——显然，他们翻盘的不仅是这场比赛，还有他们的风评。

事后当诸葛，挥斥方遒总是容易。赛中当朱哥，雪中送炭可就难得多了。

两天后，霍勒迪将作为雄鹿队的首发控卫出现在总决赛舞台上。而短短一年前，他在鹈鹕队当年轻人们的保姆时，还要被锡安、英格拉姆和郎佐·鲍尔的球迷嫌弃“效率不高”、“失误太多”和“太吃球权”。

互联网时代带来的讨论氛围，就是杨老师常说的“天上一脚，地下一脚”。NBA的舆论世界永远只记得最近刚发生的事，以及你最后打完的那场比赛，而会选择性地遗忘一个运动员在整个职业生涯里长久以来展现出的比赛内容——反正也不是每一个人都能看得懂。

在季后赛第二轮对篮网时0比2落后时，霍勒迪还只是一个“被高估的蓝领后卫”。如今，率队打进总决赛的他，则被舆论认为是NBA在球场攻守两端综合评价最出色的后卫之一。在东决第一场打完后，无数人在鼓吹特雷·杨是“ 历史 级的季后赛巨星”，但在第二场比赛里，霍勒迪完全锁死了他，给这位在季后赛前两轮予取予求的超级新人上了一课，让他在自己的防守下8投2中并有6次失误——你或许真的很厉害，但比起达米安·利拉德和詹姆斯·哈登又如何呢？

在季后赛的舞台上，霍勒迪确实被大家看到了。成功来得太过突然，以至于很多人都还来不及真的熟悉他。作为一位很少上NBA每日十佳球，没什么场外的花边新闻，不会砍下惊世骇俗的数据统计，也不会在社交媒体上大放厥词的运动员，不显山不露水的霍勒迪，是雄鹿队的“宝藏球员”。

我们可以试着带大家了解一下霍勒迪。

霍勒迪是个好人，受他捐助的新奥尔良、明尼苏达和洛杉矶人民知道这点。他和妻子劳伦一起成立的“朱和劳伦·霍勒迪基金会”一直致力于救助已经把超过630万美元捐助给了受新冠疫情困扰的个人和企业、被乔治·弗洛伊德事件影响的黑人社区、几所大学和一些公益组织。

霍勒迪是个好丈夫，这个联盟里也几乎每个人都知道。他的妻子劳伦·霍勒迪大他三岁，是他在UCLA的学姐。劳伦曾是美国女足的主力前腰，夺得过两枚奥运金牌，也是2015年女足世界杯的冠军队成员。在夺冠之后，劳伦退役回归家庭。2016年她怀孕了，但在之后不久，她被检查出脑部右侧存在肿瘤。肿瘤是良性的，可以通过手术切除，但手术必须要等到孩子出生后才可以进行。霍勒迪在那段时间里也放弃了事业，他给球队请假，无限期休战在家陪伴劳伦，直到母女平安。那个赛季他缺席了季前赛和常规赛的前12场比赛，损失了上百万美元，但霍勒迪并不在乎：“能从事篮球运动，能取得如今的这些成就，我感觉自己很幸运。但我认为妻子是世界上最重要的，比任何事情都重要得多。”

霍勒迪还是个好父亲，每个在赛前提早进场的鹈鹕和雄鹿球迷都知道。他深爱自己今年四岁的女儿和去年刚出生的儿子，每场比赛开始前，他都喜欢把自己的女儿J.T.霍勒迪带到球队的板凳席前，然后从她手里接过传球投出第一球，这才开始投篮练习。

当然，说到最后，谈及他的事业，我们得说，霍勒迪还是个好球员。但有关这件事，联盟里就不是每个人都知道了。当然啦，作为一名三次最佳防守阵容成员，大家都听说过他的防守名头，也知道他进攻单打不错，但在总体评判上，可以援引杨老师那句“也就是还行”：一个职业生涯场均16分4篮板6助攻的球员，就算厉害，能厉害到哪去？

此前，他没为强队效力的时候，大家对他总是多有指摘：他的三分球出手比率不高，命中率也一般，打法不够“现代化”；他的球场视野相对狭窄，传球手法平平无奇，失误还居高不下，组织进攻的能力一直不被广泛认可；他的单防能力联盟顶尖，但在如今这个联盟里，后卫的单防能力往往被视作屠龙之技，只要一两个掩护，大多数球队都能把对方的防守弱环换到球星身前……

所以，当雄鹿在今年以4年1.6亿续约他时，大多数球迷、球评和联盟内部人士都认为那是一笔溢价的合同——正如2017年时，霍勒迪以5年1.26亿续约鹈鹕时一样。

霍勒迪可能会记得，在4年前的7月1日凌晨0点，在NBA允许球队和自由球员接触的那一秒，鹈鹕队主教练阿尔文·金特里和总经理戴尔·邓普斯，带着5年1.26亿的合同和两个小视频来到了位于他北卡罗莱纳的家里，希望说服他和球队续约。

那两个小视频是安东尼·戴维斯和德马库斯·考辛斯录制的。戴维斯的视频晓之以情，动之以理，他清楚说明了霍勒迪在球场内外对他来说有多重要，并希望霍勒迪留下来和自己一起完成他们“最初的事业”；考辛斯的视频则更富有他的独特风格，他在视频里讲了很多粗话，几乎是以威胁的口吻要求霍勒迪留队。

这两个视频让霍勒迪深受感动。6个小时后，天亮了。霍勒迪和醒来的家人商量过后，通知球队他决定和鹈鹕续约。在那个时间节点，霍勒迪万万不会料想到，在未来的三年里，考辛斯、戴维斯、邓普斯和金特里都先他一步离开了球队。

这个小故事就是霍勒迪的鹈鹕岁月的缩影。这支球队拥有过有天赋的球星，也有过能认识到他们价值的人，但当大家拼到一起，却总是不得劲。霍勒迪很想要证明他很强，比大家印象中的都强。他想要证明，他不是没有实力，只是缺少一个机会，一个展示自己的舞台，但世界总是很现实的。在大多数人眼中，没有实绩就是没有能力。无论有多少人曾为你的能力背书，在你做出实绩之前，它总是冷眼看你，将信将疑：你说你会是一个在更高舞台上更出色的运动员，是一个特别能吃苦、特别能战斗的硬仗大师，那为什么你从22岁到29岁，一共只进过两次季后赛，就打了三次系列赛？你说你是防守大闸，那为什么隆多去之前，鹈鹕坐拥你和戴维斯，年年防守联盟倒数？

霍勒迪百口莫辩。因为无论是说“管理层尸位素餐”、“金特里不教防守”还是“球队主力总是受伤”，世界都不会听。人类的悲欢并不相通，他们只会觉得你吵闹。世界只看成果，在拿出成果之前，你压根没资格说话。

霍勒迪也曾是天之骄子，当他22岁入选全明星时，他在联盟 历史 上刻下了自己的名字：NBA 历史 上第一位90后全明星。但时至今日，当00后也大量涌入联盟，他深知时不我待。在30岁这年，终于得以加入一支强队，霍勒迪明白，他证明自己的机会来了。

在这个赛季，他打出了自己整个生涯最高的投篮命中率和三分球命中率，还把失误降到了22岁之后的生涯新低。而在防守端，由于霍勒迪替代了布莱索，布登霍尔泽得以有机会做更多不同的尝试。本赛季雄鹿常规赛换防次数高达1010次，高出上赛季联盟第二少的299次三倍不止。他们这赛季还在238个回合里使用区域联防，也远高于上赛季的45次。当雄鹿使用常规的固守篮下防守策略时，他可以挤过掩护干扰对方的每次投篮，而当雄鹿想要换防时，他也可以搞定联盟里大多数的侧翼运动员——杜兰特曾亲自将霍勒迪认证为“全联盟防守最好的后卫球员”，也是“最让他感到棘手的防守球员之一”。在杜兰特在第七场加时投出最后那记三分时，正是霍勒迪站在他的身前，奋力干扰他的出手。

篮球没有碰到篮筐，霍勒迪和雄鹿死里逃生。没人敢说是霍勒迪在这个回合的防守贡献真的防住了杜兰特，大家只能感慨：努力不一定有回报，但不努力一定没有。

跨过篮网，霍勒迪的这个赛季似乎一马平川。直到两场比赛前，安特托昆博的膝盖遭遇反关节扭伤，雄鹿还被老鹰大比分2比2追平。霍勒迪又得到了一个证明自己的机会。这个机会不仅是要他证明自己能成为一片夺冠拼图，能成为一名联盟顶级防守者，还得要他证明，自己能担当带一支球队从分区决赛杀出重围的核心后卫。

霍勒迪想起了他儿时坐在电视前，看着邓肯、科比和韦德们为了一个总决赛名额而拼杀。他想起了自己眼睁睁看着学长达伦·科里森首发，只能在UCLA的力量房里挥汗如雨。他想起了自己第一次穿着全明星战袍拍定妆照的样子，想起了被交易的那个选秀日，想起了戴维斯和考辛斯那天为他拍的视频，想起了新月城大片大片的棕榈树。

他终于明白，自己就是为此刻而奋斗至今的。

对于大多数人来说，终其之一生，证明自己的机会总是少之又少。 社会 给了你机会，你上不去，那就是你不行。你说什么借口也没人听。霍勒迪到了30岁，生涯蹉跎过半，才终于得到了一个这样的机会。这个机会，足以让他之前的整个篮球生涯的每时每刻都变得有其独到的意义。那些在UCLA的努力岁月成就了他的钢筋铁骨，费城的时光锻炼了他的持球技巧，新奥尔良的奋斗光阴打磨了他的投射。那些年里漫无止境的输球，曾经压得他喘不过气，但现在，当他终于有一次证明自己的机会，他反而认同，那些或许也是老天的馈赠。

天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。

一场25分6篮板13助攻，一场27分9篮板9助攻，外加两场胜利。霍勒迪抓住了证明自己的机会，戴上了那顶东部分区冠军帽。他已经向这个世界证明了一些东西，但那还不够，他的旅程尚未结束。

在两天后，他职业生涯的第10个系列赛将开打，那会是真正决定他风评的一个系列赛。

如果他拿下了那个系列赛，将再也不会有人说，那笔用布莱索、乔治希尔、三个首轮加两个未来首轮签互换权换来霍勒迪的交易，是“为了骗字母哥续约的病急乱投医”。不会再有人说他“天赋层级不行”，不会再有人说他“高薪低能”，也不会再有人嘲笑他那些曾经一胜难求的日子。哪怕那些伤痕稍稍被触碰，他也能骄傲地去面对，仿佛亮出自己生涯里闪闪发亮的勋章。凡是过往，皆为序曲，一切苦难，皆是修行。就好像他在昨天早上那场比赛中的表现一样，他的整个职业生涯将完成一场漂亮的翻盘。

只要再赢一个系列赛。只要再赢四场。

战绩联盟第二却只有一人入选全明星?

个人简介

孙菲菲艺术照(20张)孙菲菲，中国演员，1981年出生在西安，长相清纯甜美，塑造了众多性格各异的银屏形象，受到众多影迷的喜爱和追捧。无论是在《北京我的爱》中温柔、可人的杨雪，《萍踪侠影》中善良、柔弱的静公主，还是《李卫当官2》里聪颖、贤惠的岳思盈，孙菲菲都给人一种很舒服很亲切的感觉。在观众的印象里，孙菲菲就应该是那种天生丽质的漂亮女孩，2004年因出演《北京，我的爱》而迅速走红韩国，整容事件也接踵而至。

详细信息

学习经历：1993-----1998 北京舞蹈学院附中国舞专业 1998-----2002 北京舞蹈学院古典舞系表演教育专业 特长：舞蹈 演戏 厨艺 孙菲菲

最喜欢的方式：舞蹈、音乐、看书、做饭、聊天 最喜欢的运动：游泳 瑜伽 最喜欢的颜色：浅色调 最喜欢的食品：辣椒食品 最喜欢的音乐：喜庆音乐 最喜欢的服装：休闲、运动 最喜欢的季节：夏季 最喜欢的动物：狗狗 最喜欢的**：《教父》 最喜欢的音乐：《教父》**原声音乐 最喜欢的歌星：安的烈-伯切利 蔡琴 刘德华 常柳平 最喜欢的演员：阿尔·帕西诺 张曼玉 经纪公司：北京宜和星光文化经纪公司 （2001年2月 至 2007年6月） 北京太合文化经纪有限公司 （2007年7月 至2008年） 北京天宝华映有限公司（2008年至今） 圈内好友：杨幂、王丽坤、何晟铭 、钟汉良 霍思燕

从业经历

从娇气包到当红花旦 孙菲菲出生于西安市阎良区，在与父母组成的三人世界里，她自然成为了家中的掌上明珠。作为独女的孙菲菲在采访中交代，自己小的时候是一个相当内向的小孩子，不喜欢说话，也不喜欢出去玩，而且还是个“爱哭鬼”，一旦哭起来就连托儿所的阿姨也拿她没办法。 有着精致脸庞的孙菲菲曾自曝自己小时候头特别大，还得了个“孙大头”的外号。“记得上托儿所的时候，有一次阿姨帮我穿跨栏背心儿，因为我头太大，背心儿竟然‘卡’在了头上，后来阿姨费了九牛二虎之力，才硬是把背心儿给‘抠’了下来。”从那以后，“孙大头”的名字就在托儿所传开了。为此，孙菲 生活中的菲菲1

菲没少跟爸妈哭闹，而她的父母也是哭笑不得、爱莫能助。“这个外号一直保留到小学五年级，从那以后我就开始长个儿，头就显得小了，也再没人喊外号了。” 上小学的孙同学特别容易被骗，愚人节的那次受骗让她记忆尤深，当时班上的男生对她说，她的妈妈在学校门口等她，找她有急事，她便毫不犹豫地去了，结果自然不用说了，孙菲菲成了愚人节的战利品。但是，思想单纯的小孙并没有因此吸取教训，不久就把这件事给忘掉了，结果，到了第二年四月，她又成了别人愚人节的战利品……孙菲菲不好意思地说：“在愚人节受骗，几乎是我每年必上的一课。” 身材高挑的孙菲菲是学舞蹈出身，可谁也不会想到，孙菲菲当初学习舞蹈是为了纠正驼背。“那时我总是驼背、探肩，怎么扳也扳不过来。后来妈妈就送我去学跳舞。”当时正赶上北舞招生，天资聪颖的她居然只一次便通过了考试。 考上北舞的孙菲菲还是第一次离开父母。为了锻炼这个单纯的“爱哭包”，孙菲菲的父母狠心把当时只有11岁的她送去北京。在集体生活中，从小被宠惯了的她也渐渐懂事起来。随着年龄和阅历的增长，她的性格也发生了很大变化。“我小的时候很内向，上了北舞后，就变得特别‘皮’，经常和同学一起调皮捣蛋，是那种‘宁可爬墙也不走门’的孩子。还曾和室友合伙把老师没收的锅偷回来。”孙菲菲坦言，那时候她没少挨训，是老师办公室的“常客”。不过淘气归淘气，在学习上孙菲菲从没有过半点闪失，在学习和调皮上，她两边都没掉过队。 从小就远离父母，面对外界诸多竞争的孙菲菲在学习上一直是班里的佼佼者。在校园里学习尚且如此，毕业后进入演艺圈的她更是不敢有丝毫懈怠。 她说：“其实有工作压力也很幸福。工作时我会力求完美，曾经拍《李卫当官》时，因为天气太热，我有点中暑，有一场戏虽然导演让过了，但是我认为还不够好。回到家之后就开始哭，觉得太丢脸了

，后来打电话给朋友，朋友吓了一跳，以为出了多大的事，尽管朋友反复劝我别太在意，我最后还是想尽办法让导演重拍了那一场戏。” 事实上，孙菲菲凭借《北京，我的爱》、《七剑下天山》、《碧血剑》等多部大戏迅速上位，这个昔日的“邻家女孩”如今已成为众多制片人和导演眼中的香饽饽，一跃而成内地实力派“小花旦”。 为了拍摄电视剧《楚留香》，饰演楚留香的红颜知己李红袖的她在新疆饱尝了烈日酷暑和沙尘暴的折磨，在接近50度的高温里，她戏称自己简直要被晒成烤羊肉串。在此期间，她还经历了一场有惊无险的车祸。 孙菲菲坦言：“长期在外头奔波，不得不好强，人有时候在自己的行当里不去奋斗的话，就会被无情的淘汰掉！其实女艺人都拼命，每个人能够取得成功都是因为付出过极大的努力，但是很多人只看到了明星表面的风光，而忽略了他们背后的艰难。”

生活中的菲菲2

那时，为拍戏而舍弃了很多的孙美眉似乎又回到了儿时，不过，今天的她已经学会了自我调整，并学会了享受孤独之美。 长相可人的孙菲菲曾经也有一般少女都会有的梦想，以前她常会幻想有一个王子驾着豪华汽车带她驶向幸福的城堡，但现在的她在爱情上少了几分幻想，多了几分实际，她表示：“我在乎的是能否让我在疲惫时可以依靠。”她补充道：“经过这么多年的打拼和磨练，也出演过很多和爱情有关的角色，我不再幻想王子公主式的爱情，我理想中的恋人应该耐心地陪伴我，包容我。当然，我也会有同样的付出。” 她表示，自己早就不再奢望王子来临，只希望能找到一个给她放松感和安全感的港湾。看来，孙菲菲关注的是一个人的内心，而非外表。 谈到爱人的标准，孙菲菲说：“小时候看完《巴黎圣母院》就跟我妈说，我要是能找一个卡西莫多那样的老公就好了，当时我妈还说我没眼光；现在看了《金刚》，我就想找金刚这样的男朋友——看来这些年我的眼光也没什么长进啊。” 在博客中，孙美人这样写道：“金刚死了，但我却很难忘掉他，外表丑陋的他，有着一颗懂得真爱的心。在这个世界上如果能找到真爱，我还能要求什么呢？”

日常生活

恋旧复古，上善若水 孙菲菲是一个喜欢简单舒适生活的女孩。平常不拍戏时，牛仔裤、T恤衫便成了她的最爱。她还是个恋旧的人，伴随自己多年的吉普车被她亲切地称为“大块头”，她说，虽然它很耗油也有点旧，但她始终没有丢弃它的打算。“只要它不想‘退役’，我会一直让它陪 孙菲菲

伴我的。” 生活中孙菲菲不仅用古典文学来修身养性，而且连饰物、家具等日常生活用品也都是返古风格的，其中做工复杂而精致的东西是她的最爱。她不喜欢太闪亮的首饰，却钟情于颜色暗淡的银色饰物，尤其喜欢那种古旧的感觉。对于平时穿的鞋子她也不喜欢颜色亮的，而专门挑选那种翻毛或磨砂皮的，看起来雅致穿起来舒服。她还买了好多仿古的家具，把自己的家布置得古香古色。孙菲菲说：“可能是由于自己学习古典舞多年，本身就对古典的东西有感觉。” 菲菲的母亲信佛，儿时的她并不理解母亲心态平和地为人处世。长期在外奋斗的她养成了争强好胜的性格。她不管做什么事情都力争上游，绝不服输。这种性格让她在事业上受益匪浅，但是同时也让她变得很累。把“上善若水”当作座右铭的孙菲菲说：“尽管有时候我知道这样做会让自己很累，但是好强的性格却让我无法停下来。这时候我便会想起《道德经》中的‘上善若水’，一遍又一遍仔细地体味其中的含义。” 孙菲菲认为，老子的这番话让她明白了以退为进的道理。按照孙菲菲以前的性格，如果她遇到一座大山的话，即使再困难她也会硬爬过去的，但是现在“我的性格中增加了不少水的特性，如果现在 孙菲菲

我遇到一座大山，那我一定会像水一样，分散成多股水流，绕过大山接着往前走。” 除此之外，身为“明星粉丝公益风暴”形象大使的孙菲菲对上善若水的“善”字也理解得十分透彻：“水具有善万物、利万物的特征。善的最高境界像水一样，人要洁身自好、要懂得奉献……” 外表上的现代和时尚，让这位高挑女子拥有了惊艳的美丽，而她内在的文化涵养和气质，则让她的美丽不再单薄，而变得更加持久和迷人，也许，这正是“上善若水”这句座右铭赋予她的东西。 近日，孙菲菲一组全新抢先曝光，在这组写真中，孙菲菲造型多变，彰显出高贵典雅的气质。 孙菲菲一直给人的印象是比较韩国风的女主角，仿佛不食人间烟火，拍摄这组写真也为她设计了多种风格的造型，其中有一种妆扮就颇似印埃女神的感觉，在这组写真中，孙菲菲身着各款服饰出镜，无论是性感极致的妩媚妆容，还是高贵典雅的白领打扮，透过摄影师的镜头，孙菲菲都给予了最精准的诠释。

编辑本段个人作品

**作品

2002年 《玉观音》（客串） 2006年 《中国月亮》饰 杨梅 2006年 《自首》饰 小红 2009年 《人皇伏羲》饰 女娲

电视作品

2001年 《老爸百分百》饰 丁菲菲 《追梦组合》饰 张雪妹 导演：杨新洲 合作演员：李博 章艳敏 冯宪珍 马跃 常景茹 《冬天不冷》饰 郑鹿 导演：李小龙 合作演员：王 刚 凯 丽 杨立新 廖学秋 2002年 《重案六组2》饰 田蕊 导演：徐庆东 合作演员：丁志诚 王茜 张潮 王挺 侣萧 2003年 《萍踪侠影》饰 静公主（角色配音：纪元） 导演：何群 合作演员：孙浩 黄海冰 范冰冰 孔琳 张嘉译 申军谊 《李卫当官2》饰 岳思盈 导演：徐峥 周视都 合作演员：徐 峥 杨昊飞 舒 畅 唐国强 杜志国 王绘春 王 辉 2004年 《北京我的爱》饰 杨雪 导演：卫列（中方） 李教旭（韩方） 合作演员：金载沅 韩彩英 郭晓冬 千正明 《完美》饰 陈子欢 导演：张建栋 合作演员：袁泉 王学兵 张博 原华 刘琳 《侠影仙踪》饰 柳一夕 导演：鞠觉亮 邹集城 合作演员：周 杰 徐 筠 狄 龙 宁静 《七剑下天山》饰 董小婉（角色配音：李世荣） 2005年 《小鱼儿与花无缺》饰 月奴（角色配音：林兰） 导演：王晶 合作演员：谢霆锋 张卫健 袁泉 范冰冰 孔 琳 《怎能失去你》饰 夏欧 导演：谢晓嵋 陈应岐 合作演员：许绍洋 杨旻娜 曾秋生 李修蒙 汪宝生 《开创盛世》饰 月容（角色配音：金雁） 导演：王文杰 合作演员：鲍国安 沈晓海 杨 冬 张子健 萨仁高娃 杜志国 刘文治 张元荣 侯 勇 2006年 《爱有多深》饰 郑秀 导演：张国庆 合作演员：秦海璐 于洋 朱铁 谢钢 孙菲菲

郭柏松 闫学晶 《楚留香传奇》饰 李红袖（角色配音：季冠霖） 导演：刘逢声 鞠觉亮 合作演员：朱孝天 胡 静 秋瓷炫 王传一 崔 鹏 陈浩民 萧 蔷 陈键锋 《碧血剑》饰 九公主（角色配音：季冠霖） 导演：李翰滔 赵 箭 黄祖权 合作演员：窦智孔 黄圣依 焦恩俊 郭 金 萧淑慎 2007年 《叫一声妈妈》饰 简圆月 导演：张晓光 合作演员：叶 璇 张 默 张天霖 馨 子 赵 越 李 颖 《因爱之名》饰 周若彤 导演：高翊浚 合作演员：宋春丽 何政军 刘琳 吴启华 《玫瑰江湖》饰 沈斯如 导演：袁英明 王少杰 合作演员：霍思燕 钟汉良 陈键锋 冯绍峰 何晟铭 邓萃雯 2008年 《孔雀东南飞》饰 刘兰芝（角色配音：王晓燕） 导演：王文杰 合作演员：潘粤明 鲍国安 萨日娜 王 姬 倪 土 全解放 姚 刚 赵 晋 2009年 《内线》饰 楚香雪 导演：陶玲玲 合作演员：钟汉良 孙 淳 樊志起 蔡文艳 李 岚 鲍大志 徐 箭 张大礼 杜雨露 《美人心计》饰 青宁（角色配音：纪元）导演：吴锦源 于正 陈国华 合作演员：林心如 陈键锋 王丽坤 高昊 罗晋 冯绍峰 杨幂 何晟铭 《牡丹亭》饰 杜丽娘 导演：彭景泉、李翰韬 合作演员：沙溢 郭凯敏 曹梦 倪土 张铁林 《等到胜利那一天》饰 梅云 导演：包福明 合作演员：焦恩俊 王同辉 张光北 赵雪莲 安泽豪 康俊龙 杨维奇 毛建 李方园 秦怡 2010年 《碧波仙子》饰 红鱼儿（鲤鱼精） 合作演员：陈小春 孙菲菲

战 菁 穆婷婷 牟湘盈 王丽敏 《血色恋情》饰 九红 导演：张汉杰 合作演员：王阳 李青青 秦卫东 杜原 姚刚 宋国锋

其他作品

MV作品： 电视剧《北京我的爱》主题曲《翅膀》 歌曲： 电视剧《玫瑰江湖》片尾曲 《花开花谢》

编辑本段社会活动广告代言

“丹姿”洗发，护发水形象代言人 “芙水”护肤品形象代言人慈善代言 “孔凤春”护肤品代言人 “先心病万里行”活动爱心大使 “春暖2007”公益爱心大使 2007年大型“中国玫瑰”爱心公益活动 中国红十字会聘为2009年“蒲公英爱心传递大使” 中国社会工作协会儿童社会救助工作委员会主办的“儿童希望——金色摇篮希望健行”活动 2010年4月3日 《抗旱救灾 我们在行动》公益晚会担任接线员 2010年4月19日 中国扶贫基金会“爱心包裹”项目发车仪式并现场捐赠 2010年4月25日，参见辽宁卫视《到底是谁》栏目，嘉宾

编辑本段成就及荣誉

2007 “伊人风尚榜” 最具阳光活力伊人奖 2008 “南方盛典” 最具人气女演员奖 2010 “首届中国风尚电视人物评选”十大风尚电视女演员奖

编辑本段了解菲菲

相关采访

正在央视八套热播的电视连续剧《孔雀东南飞》里，那个一颦一笑尽显温柔情致的刘兰芝，扮演者就是孙菲菲。2003年，孙菲菲因在《萍踪侠影》里扮演调皮机灵的“静公主”而崭露头角 孙菲菲

；在中韩合拍电视剧《北京，我的爱》中，她饰演一位内敛含蓄的女大学生，赢得不少韩国影迷。随后，她连续主演了《楚留香传奇》、《碧血剑》等多部大型古装戏，被封为“内地古典第一美女”。近日，她又在电视剧《牡丹亭》中饰演经典美人杜丽娘，定妆照被网友大赞“气质如牡丹一样美丽脱俗”。 这个仿佛从古画里走出来的女子，原来平日里就爱熟读古书，常用古典文学修身养性。在接受《羊城晚报》记者专访时，孙菲菲一开口就谈起了最喜欢的《道德经》和老子，着实给了记者一个下马威——— “做人姿态低，才能海纳百川” 孙菲菲自小是家中的“掌上明珠”，性格内向。她11岁就被送去北京学舞蹈，第一次离家的她最初是个“爱哭鬼”，但独立生活很快使她懂事起来，性格也逐渐变得调皮。不过，在学习上她一直是班里的佼佼者，特别喜欢上文化课和阅读古典书籍。她更以老子的《道德经》言论作为人生指标。 羊城晚报：你生长在军人家庭，从小家教就很严吗？ 孙菲菲：小时候父母没有规定我必须要看什么书，但对我的教育还是比较传统的，女孩子嘛！不过，在青春期我也曾经有过叛逆期，总想标新立异彰显自己的个性，一度非常崇拜欧美文化。那时穿衣打扮都赶潮流，出门必须在腰上插个walkman（随身听），耳朵上戴着耳机，好像很时髦的样子。曾经有一天我在街上很潇洒地这样走着，突然迎面发现我小姨，她一下把我叫住：“你赶紧给我回家，你这像什么话！”现在想想，可能是我那个形态跟家教有点出入吧，他们接受不了。 羊城晚报：去北京舞蹈学院附中读书学舞蹈的那段经历，对你有什么影响？ 孙菲菲：影响非常大。我是家里的独女，家里人从小挺疼我的，11岁考上北京舞蹈学院附中离开父母之后，感觉好像一下子被扔到外面没人管了。当时全班一共16个女生，我是最想家的孩子，经常自己悄悄地哭鼻子。那时才突然感觉到，原来爸爸妈妈对我这么好———以前在家时只觉得他们好烦啊！我一下子就懂事了。 羊城晚报：艺术院校里的学生一般不喜欢上文化课，你也这样吗？ 孙菲菲：从小学一直到大学，我都很喜欢上文化课，每次考试成绩还不错，他们还给我起了个外号叫“辞海”……也不知道是讽刺还是赞扬。我特别喜欢中国古典文化，像宋词、《牡丹亭》等最早的话本，还有《道德经》，等等。我觉得中国传统文化现在被忽略了，大家似乎更关注一些直观的、 外表的东西———穿什么衣服、听什么歌，而传统文化是需要坐下来慢慢精心研究，才能体会个中奥秘的。 羊城晚报：你刚才随口背出一大段《道德经》作为你的座右铭，这些话你是怎么理解的？ 孙菲菲：我觉得它对我很有针对性。因为我身处圈，圈是充满功名利禄的地方，在这里人有时不免会有焦躁之情。《道德经》里说“上善若水，水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道”———处在大家都很讨厌的地方，但正因如此，它更加能接近于道，接近于真理；“居善地，心善渊”———这是教你一种处世的态度和哲学；“言善信，政善治，事善能，动善时”———做事情要选择时机，说话要讲究信用，为政要善于治理。“上善若水，海纳百川”，为什么海能纳百川？因为海平面是最低的，它能够把所有江河湖泊的水都汇到那里、包容进去。做人也是如此，首先要做到姿态很低———你的心里要能承得下一切，豁达到一定程度，“自在是神仙”，把世间各种你看不过眼的东西都承受住，你才能海纳百川。 羊城晚报：这些话在实际生活中帮过你吗？ 孙菲菲：有，我觉得刚才这段话是老子《道德经》里的“小高”境界，但也许会有比我理解得更高的境界。老子的《道德经》，无论是抱着一种功利的态度还是豁达的心态去读，你都能够从中有所收获。 羊城晚报：在圈里，和你有同样“趣味”的人多吗？ 孙菲菲：很少。所以经常会有孤独感，找不到共鸣。 孙菲菲

记者印象都说孙菲菲“极具古典美女气质”，跟她聊开来，才悟到这个古典气质是“相由心生”。古诗古词乃至深奥难懂的《道德经》，熏陶出她的温文尔雅。在“混浊”的圈里，她单纯地生活着。她不爱逛商场却爱逛菜市场；她对浓妆、艳服感到麻木，只爱手捧一本书；她认为如果找到一个深爱的人，为他一死又何妨……她的价值观与圈里很多人不相同，也许有时很孤独，但内心却更自在。 美女的无奈：我没整容没征婚 “名誉对我来说挺重要” 菲菲语录

“上善若水，水善利万物而不争。” 对我来说，逛街买衣服蛮枯燥的，平日里拍戏老是要化妆，也很腻烦。相反，如果能坐下来看看书、写写博客，反而像是一种赏赐。 容貌和青春的容颜，早晚会消失，一个人真正的魅力是不会随着岁月的流失而淡化的，岁月越久，沉淀的越久，身上这种气息会越来越醇厚，就像普洱茶或者是红酒。 他们觉得你是集万千宠爱于一身的人，其实并不是这样的，你只是在镜头前是这样子，下了镜头还是（和普通人）一样，即便是很喜欢你演戏的人，在很热情之后，照样会离开，不可能一直跟随着你，让你始终有这种很有荣誉的感觉。 我觉得真正的美女，就像有一首歌叫《暗香》：“当花瓣离开花朵，暗香残留”，作为一个女人，她的容貌，她的娇颜，总有一天有凋谢的时候，但是你怎样始终保持你这个人的魅力，真正的魅力，是暗香，是花朵留着的那个香，对于人来说就是精神上面还有知识上面的东西。 我跑剧组的时候从来没有把自己不是学表演的当作是一种安慰的工具，我虽然没有学过，但我要求自己起码和学过的人一样，甚至更好。我始终觉得表演是靠自己悟出来的。 If you think you can ,you can.首先你要“想到”，如果你连想都没想到或者不敢想，就肯定不会成功。从上学到现在一路走过来，我可能就是这么一种人，要去想，一定要有行动才能达到你要的效果，一定要坚持到底。我是一个“行动派”。 我只想当好一名演员，因为我真的特别喜欢演戏，只要我演的角色能让大家记住，对我来说已经很珍贵了。 不管怎么脱，怎么性感，就算我躺在床上摆着很性感的POSE，我的心一直是像水一样清澈。 我觉得再难过也没有用，他（爷爷）都过去了，所以我觉得现在应该做的就是帮着爷爷好好照顾好奶奶。 走自己的路，让别人忽悠去吧。 一个人存在的价值是要实现他社会的价值和意义，如果我能够帮助其他的人，就是我心真正的归属。 我希望我是一个可以用内心去征服更多观众的演员。 外形

孙菲菲自幼习舞，虽生在西北，但俏丽的外形和绰约的身姿，却让很多人误以为她是江南女子。白皙的皮肤如水蜜桃般水润，灵动的双目和清秀的轮廓，令她拥有非常浓郁的古典气质。我经常用来形容她的一个词就是“古典美女”。———化妆师：春楠 菲菲外型古典，清雅，有一种高山隔空，不食人间烟火的感觉。 ———编剧：于正

实力

《孔雀东南飞》是我和孙菲菲合作的第二部作品。她最大的一个特点就是每接一部戏都会做足功课。尤其是像《孔雀东南飞》这种由古典名著改编而成的电视剧，她会自己先把原著研究好多遍。她的表演很能引起观众的共鸣。———导演：王文杰

星运

菲菲是双鱼座，身上有种很有魅力的诗意，她既浪漫富于幻想，又严谨、坚韧。她爱安静，不喜欢常去太热闹的地方，连逛街都省了，喜欢宅在家里“淘宝”；但是熟悉了之后，你又会发现她亲和力很强，还有点淘气。有人总结说双鱼座的人很适合搞艺术创作，菲菲一定就是最出色的一个。———经纪人：穆小勇

敬业

菲菲是个非常好的演员，没有一般演员为了顾忌形象，把有争议的角色往好里掰的匠气......我是给她一百分了，希望观众们也继续支持她。 ———编剧：于正

荣誉称号

唯美清雅 古典风韵 素有内地第一古典美女雅誉孙菲菲出席活动(20张) 金庸先生在看了孙菲菲版《碧血剑》后称赞她为“阿九”的复活版 央视版《楚留香传奇》中孙菲菲扮演的李红袖被观众评为最喜爱的角色 是跨越三位武侠大师作品的第一人（金庸 古龙 梁羽生） 内地公认戏路最宽的当红实力小花旦 2005年凭借《北京我的爱》，孙菲菲一跃成为风靡中韩两国的” 2010年伊始，凭借《内线》被称为“收视福将”

编辑本段超模孙菲菲

个人简介

中文名：孙菲菲 出生年份：1989年 籍贯：山东潍坊 身高：179 cm 三围：81/58/88 cm

成就及荣誉

孙菲菲 (Sun Feifei) 在2008年Elite精英模特大赛上夺得全球季军而一举成名，今年，孙菲菲 (Sun Feifei) 又因成为香奈儿“巴黎-上海”高级手工坊系列2009年度大秀 (Chanel Paris-Shanghai Métiers D'Arts collection) 上“老佛爷”卡尔·拉格菲尔德 (Karl Lagerfeld) 新宠而备受关注。长相极具东方气质的孙菲菲 (Sun Fe 超模孙菲菲

ifei) 已经开始向国际超模行列发起进军喽。

人生经历

孙菲菲 (Sun Feifei) 1989年出生于山东潍坊，走上模特之路，对孙菲菲来说是一个不大不小的巧合。她自小生长在一个普通的家庭里，享受着童年的单纯和快乐，但是当她 10岁时，妈妈却担心起来，因为这个10岁的孩子却已经拥有了1米7的身高，也可能就是因为身高的原因，孙菲菲 (Sun Feifei) 略有些驼背，也正是为了改正驼背，孙菲菲 (Sun Feifei) 才走上了模特之路。 2003 年，孙菲菲 (Sun Feifei) 读初二的时候被一所模特学校的老师选中，开始接触做模特的

基本训练。但在这段模特基础训练课程之后孙菲菲并没有直接选择进入模特行业。“练习台 步后，许多专业老师都建议我做职业模特。不过，我选择了继续升入高中。”在孙菲菲 (Sun Feifei) 看来，有良好的文化素质是自己迈向更高目标的基础。高中三年，孙菲菲也一 直没有放弃自己的爱好。 2007年，她以山东省模特专业第一名的成绩，顺利升入苏州大学，并成为了该校服装设计与展示专业的一名学生。 2008年初，Elite精英模特大赛中国区比赛启动，孙菲菲 (Sun Feifei) 凭借自身实力成功入围比赛(这也是她参加的第一个正式赛事)，并一举夺得中国区总冠军、全球 季军，从而引起更多人关注，也在《Elle》、《周末画报》、《Cosmopolitan》、《Marie Claire》、《Surface》、《Vogue》等时尚杂志上频频亮相。 乘着亚裔模特在国际时尚界的走红浪潮，中国超模生力军孙菲菲 (Sun Fei Fei) 在刚刚结束不久的2011春夏时装周上大放光彩，共参加走秀39场，并在赛琳(Celine) 、朗雯(Lanvin) 、华伦天奴(VALENTINO) 等大牌秀场上都有不错的表现。 剧照(20张)

全明星周末开赛在即，日前不少球队的全明星成员都领取了自己的全明星战袍，定妆照也开始拍摄了。相较于勇士4人入选全明星，战绩排在联盟第二好的圣安东尼奥马刺却只有莱昂纳德一人入选全明星，这样的结果不少人表示不能接受，包括球队成员阿尔德里奇，但是主帅波波维奇却异常平静，似乎这个结果早在预料之中。

按理说马刺做为本赛季全联盟战绩第二好的球队，队内球星实力达到全明星的至少也有两三人，不应该只有莱昂纳德一人入选啊。在这样有争议的评选之中，曾经的马刺名宿、海军上将大卫罗宾逊显然相当激动，要为主队打抱不平。

至少在罗宾逊看来，入选全明星的球员数量应该和战绩成正比，而马刺的阿尔德里奇从实力上来说完全可以入选。对比阿德也发表过相似的看法。在全明星问题上海军上将还是有一定发言权的，生涯十次入选全明星，在现役球员中仅仅只有詹姆斯等少数几个球员在入选次数上能比他多。

在马刺征战多年的罗宾逊，经历了马刺走向豪门的独特时期。在乔丹时代，优秀球员的悲哀在于你无论如何努力也只能紧跟在其后，从以状元身份被马刺选中，到协助状元身份的新秀21号帮助球队完成蜕变，罗宾逊值得每一位马刺球员的尊敬。在联盟成立50周年的时候，罗宾逊就入选了历史五十大球星，其后在马刺退役球衣，和乔丹一起入选名人堂。这些荣耀也值得马刺的后辈们来追赶，不过21号新秀似乎已经追赶上了。

从波波掌管球队开始，传承在马刺成了传统，每一个马刺人都带着集体的骄傲，这样的篮球虽然不是最好看的，但是足够你为之倾倒。

?聊聊篮球的那点事