篮球教会我们双重标准-篮球教会我们什么是双标

1.奥运会为什么要消消乒乓球赛事是不是为了制衡中国

2.我和我的男朋友感情出现了问题，我们该如何解决？

3.你如何看待柯凡这个人？

4.乔丹4篮球鞋值吗？在整个乔丹系列里面。

5.对于学生快速瘦腿的方法是什么

6.怎么谈恋爱

奥运会为什么要消消乒乓球赛事是不是为了制衡中国

奥运会在西方一些国家的鼓动下想在奥运会赛事项目中取消乒乓球这一运动项目，的确有制衡中国的酸葡萄心理存在。

乒乓球从上世纪六十年代开始，逐渐成为我国国球。雄霸世界多年，长盛不衰。这让西方一些国家有了酸葡萄心理。得不到乒乓球的荣誉，战胜不了中国，就想从别的地方下手，以取消项目战胜中国，待中国放弃了国球发展后，他们又来重操旧业，领先中国。其实这样的体育项目被某一国长期雄霸，并不只是一个乒乓球。篮球同样被美国长期雄霸。世界任意国家的国家篮球队水平，美国可以组建20支甚至更多同等水平的队来让全世界的国家篮球队俯首称臣。美国太强大。这些国家憾不动，只能眼巴巴的望着无可奈何。这就是不少西方国家对霸权国家和非霸权国家的双重标准。世界还在局部甚至大部地方存在着丛林法则。这就是事实。中国不会因为奥运会取消项目，就放弃乒乓球的优势，几个国家也左右不了世界。多年的取消声始终没有得逞，就是明证。中国还需要加强自身建设，自身发展。不称霸，但是也不能被欺凌。乒乓球是一个国际政治缩影。

我和我的男朋友感情出现了问题，我们该如何解决？

感情也是有生命的。如果不加以细心呵护的话，就会像缺乏照料的植物那样，发生疾病，甚至慢慢枯萎。

于是原本生机勃勃的感情，就会出现像反复争吵，冷暴力，缺乏沟通，外遇，分手危机等这样的“感情疾病”。但在感情中，没有无缘无故的危机，都是因为我们没有遵守感情的规则。

我在咨询中发现，大多数人感情出问题，都是因为犯了这3个错。

一

相处模式不健康

小其是一家投资公司的高管，在公司，她工作效率很高，做事雷厉风行。因为善于和他人沟通，待人真诚又热情，同事和下属都很愿意配合她的工作。

可是一回到家里，她就觉得压抑。因为不管她说什么，老公都是一副懒洋洋的样子，让人忍不住要向他发火。好不容易说动让他扫地，他绝不会主动再去拖地；有时候想和他聊聊天，他也是一副不搭理的样子，最多就是说“嗯，啊，是吗”。看到老公这个样子，她本来好好的心情也瞬间没有了，于是两个人睡觉的时候也都是背对着背，各看各的手机，小其觉得这样的婚姻，真的是太没劲了。

这样的婚姻状况我在咨询中见过很多，一个人已经习惯了在两个人交流的时候唱“独角戏”，强势地撑起了家庭。起先伴侣愿意配合我们，我们也会以为他的沉默就是无声的肯定，可是在不知不觉中，你们的沟通就会变成了无效的交流，只会让他为你关上心门，甚至寻求其他的倾听对象，以满足自己的情感需求。

在我和小其的咨询中我发现她根本不知道老公为什么不说话，因为她从来没主动问过老公的想法，她总在命令他，从不倾听。

好的夫妻，必然需要倾听彼此的想法。不论是在外面，还是在家里，都是如此。既然你能耐心地听完同事的工作报告，就能听完他吐槽他喜欢的篮球球星；既然你能对陌生的服务员微笑着说谢谢，就能对他的付出也表示同样的感谢。

二

夫妻关系不对等

这里的平等，指的是把自己和对方放在同样重要的位置上。在生活中，你也许经常会抱怨对方犯的一些小错误，但是却很少因为这些去埋怨自己，因为你能够找到足够的理由去原谅自己。

就好像你不会抱怨自己因为身体不舒服而没能照顾孩子，你也不会因为自己忘记了购物清单上的一样东西就去指责自己，你更不会在自己偶尔败家的时候就说，自己不会赚钱只会花钱。

平等交流的前提是互相尊重，在对待自己和对方的时候，没有双重标准，以对待自己的宽容之心，去对待对方。

男人最怕的就是女人的连环猜猜看，而很多女人，却固执地以为，判断一个人爱不爱自己的标准，就是看他能不能猜出自己地想法。其实，对于很多男人来说，直接说出想法会让他们心情更好，也更容易让他想要去满足你的愿望。

因此，在与对方交流的时候，一定要真诚地表达出自己地想法，这样才能让你们地沟通更加地高效和愉快。如果做不到这一点，也会导致感情危机。

三

总对伴侣挑剔

两个人在相恋之初，往往容易放大两个人的相同点，而忽视两个人的差异之处。但是随着时间地推移，差异逐渐凸显，这个时候，你觉得是他变了，是你们的感情变了。但是事实是，变了的是你看待问题的心态而已。

可是有很多女人，在遇到感情问题的时候，就会觉得都是对方的问题，去指责他、抱怨他。但既然是两个人的感情出了问题，说明两个人都存在问题，没有经营好感情，我们也应该思考自己是否也做得不到位的地方，找到感情中的问题。

所以，遇到感情危机，一定不能只去抱怨伴侣，这对经营感情毫无帮助，我们应该想办法解决感情中的根本问题，避免它影响到你们的感情的走向，导致感情彻底破裂。

你如何看待柯凡这个人？

讨厌詹姆斯并没有问题，但是作为篮球公众解说员公开去抨击一个篮球运动员一定是低级的，且是误导大众的。

比如说詹姆斯装，可能那是你当时的真实想法，但是这样说会让多少没有参加过詹姆斯见面会的人怎么想？客观吗？你本来就不喜欢詹姆斯，当时只要有任何一点不快你都会放大，但是你的放大通过一个公众的嘴说出来，会没有误导吗？

抢fmvp奖杯更没这么一说，自己可以去看看视频，由此可见柯凡是发至内心的不喜欢，这个无权干涉，纯属个人喜好，但是也证明柯凡的不客观。

再说詹姆斯球迷难搞，其实在说詹姆斯球迷难搞之前，他已经把库里、乔丹、科比球迷都骂了一次，只是说相对而言，詹姆斯球迷最难搞。其实在他眼里，骂他的球迷都难搞。

你如此黑詹姆斯，还指望人家球迷跟你好好说？这不是双重标准？

马指导是密，解说时也会不经意表现出对詹姆斯的喜爱，但是同时他也会指出骑士的问题，最重要的是，不管是马指导还是其余解说，就是不经意表现出喜欢或者讨厌谁，也不会公开去抨击谁，因为那很可能形成误导，不客观，同时也能体现他本人内心的阴暗。

就好像黑子去表达自己观点时，更多的是让人看到他们内心的卑贱和无理取闹的脆弱，以及看待事物的阴暗。

最后说下黑子，黑子永远是少数，詹姆斯被黑，很多时候也是被不理智的詹密导致，比如说什么一冠超科比，两冠超乔丹之类的话，大部分詹密从来没这么想过。

但是却被人反复当作说辞，还有什么虚伪，不管是不是虚伪，至少人家拿钱做慈善了，那是真金白银，那些着虚伪的人，你们倒是哪点钱出来捐款啊！

总结：柯凡情商低，内心阴暗，明明知道这样说会引起公愤却还要直播，可见用心险恶。

乔丹4篮球鞋值吗？在整个乔丹系列里面。

楼上说的很多错诶。。。我一一和你说一下吧。。。aj4，白黑红，个人觉得挺不错的，aj4从今年复刻，应该是除了白水泥，骑士（就是扭腰，也就是蓝橙配色，火的一逼），白黑红（firered），白兰，gs的出了个情人节限量和白紫吧还，喜欢哪个因人而异，我偏爱白水泥和白黑红。被罚双重标准的hyperdunk2011（高帮的），大陆货只有后zoom，非大陆（美国货，港台货）都是前后双zoom所以买这鞋必须买非大陆货。4的价钱网上在1500以内，一千三四左右，质量国内国外版本没差别但是现在nike做工整体不如从前了，配置3/4掌sole气垫，后面只不过是做成开窗了而已。从1到11一直是3/4的sole，要说鼻祖也是12，第一双用全掌zoom的鞋，顶配的18双层zoom双C版，另外楼上说的黑黄和黑红确实要复刻了，11的话你要不是特别爱就别强了，排队抽号限量买是必须的了，网上转手2200+是必须的，11火是因为乔帮主说过他最爱11

对于学生快速瘦腿的方法是什么

■减肥方法其实有很多但基本不会喝喝茶、吃吃饭、喘喘气就减肥，有此想法者请回床继续休息。减肥也不会快到1天1斤的程度，有此想法请到就近菜市场观摩考察1斤肥肉是啥概念，余念不者请每日挥刀自切。很久以前外国说“守恒”，很久以前中国说“得失”，都不外乎“平衡”，减肥也一样，不一样是每个人的世界观和价值观，所以对利弊取舍不同，汗水？时间？金钱？健康？……等等等等，你总要付出某些代价才能减肥。本文涉及食物替代减肥、节食减肥、绝食减肥、药物减肥、局部减肥、脱水减重、运动减肥等相关问题，阅读时请做好心理准备，此文有可能打击你的捷径减肥梦想，您有权利对不满意内容进行脑内屏蔽。因字数较多，建议您平和心态慢慢看，咖啡可乐啥的就别喝了，喝激动了容易情绪失控，本文已多次被失控人士语言攻击。

■如何靠吃来减肥呢？

有吃水果的：苹果、西瓜、西红柿、草莓、柠檬、山楂、香蕉、菠萝、猕猴桃……

有吃蔬菜的：黄瓜、冬瓜、生菜、白菜、菠菜、莴笋、韭菜、萝卜、海苔……

有吃其它的：奶酪、可可粉、荷叶、生黄豆泡醋、薏米、黑米、芝麻、花生……

有喝饮料的：白开水、豆浆、啤酒、酸奶、各种茶、各种果醋、咖啡、红酒……

很遗憾以上都无效！这些食物人类已经吃了几千年，如果随便某个方法能减肥，早该被发现了，地球上也早应该不存在胖子了，减肥话题或许只能在历史书中找到，而要见到胖子就得去看医学院的“罐头瓶”。扯远了！我就知道你会说“切~你全试过？你咋知道无效……”我确实好多都没有吃过。也许我们可以假设上面有1种减肥有效，可你知道是哪个嘛？用最500的方法挨个吃，判断1种食物是否有减肥作用，你怎么也得吃15天到1个月吧。就试遍上面那些也的用几年吧。而上面还只是部分常见食物，如果上面全无效，是否要继续试吃生活中几千种常见食物呢？就算活到100岁，每年测试24种食物，好象才吃个零头就挂了。

■“我有个朋友就吃XXX减肥了……XXX怎么怎么稀有，XXX制作过程怎么怎么复杂……”停！如果你这XXX不是什么中西药剂的话，那么一切都是幌子！别急，往下看！

■食物替代减肥有效！30天5~15斤没问题。方法就是用低糖低热量高含水大体积的食物当饭吃塞满胃（各种蔬菜汤、水果等等都可以，经典替代食物：苹果），吃到你腹涨得再也吃不下其它东西了。怎么吃？吃几天？吃什么？不用我再写了吧，重点就是替代！可是腹涨感与饥饿感会并存，不可思议吧，因为这两种感觉来源处不同。来自头脑的饥饿感不断增加消化液，而来自胃部腹涨感不断的把这酸水往上涌……精神与肉体两种极端“快感”往复纠缠交织，，貌似两种矛盾的感觉，竟然在同一个身上得到了完美的统一，这种饿到撑的感觉，也许就是无间地狱的食无间吧。但总的来说在靠吃减肥中此法也算上选，只是营养难保证，反弹难控制。

■节食减肥有效！30天5~15斤没问题。对每餐进食量严格控制在生理需求的下限，简单点说饿不就行，你也可以认为是“缩水版”的食物替代，只是不会腹涨。（减顿、减量吃饭的都算）此法前3天减重最为明显，其主要原因是这前3天你一直处在多拉少吃的状态，通俗点说就是你肚子的大便储存量少了，你兴奋不已的3天“减肥战果”原来就是便便，3天后减重速度会变慢。可减重成功后你能保持一辈子都这吃法嘛？当恢复饮食习惯时，就是你的末日，反弹开始啦！因长期饥饿导致超强的消化和吸收能力，将让你以“光速”达到比原来还恐怖的肥胖！（有点夸张，意思应该容易理解！）别说你是硬汉烈女自己能挺，面对严重的营养不良与慢性疾病，面对来自各方面的威逼利诱，要么主动放弃，要么被动放弃，如果你没挂，放弃只是时间问题。

■绝食减肥其实也可以说是“节食减肥”的终极版（扣吐也算）！有效！7天5~10斤没问题，此法成功率高，但成活率低，3 0天基本活不到那个时候。知道地震吧，废墟下没受伤的人，没水3天会挂，有水但没有食物的7天会挂，有水没食物有幸活过7天的，会因内脏器官衰竭抢救无效，还是会挂！所以在人力及物力资源匮乏的震区，一般7天后就不再挖掘救援了。如果你打算创造生命的奇迹，没人能阻拦你用此法减肥。您也甭说什么某某大师闭谷21天，某某高人活埋7日，身怀此类高等技术人才极其稀有，近期教育部也没有全民普及计划，各大学也无开此专业课程，请诸位慎重考虑投名师学艺，切勿自行修练。

■靠控制食物虽然能够有效减肥，但都难免营养不良。（自信怀揣“宇宙超级营养无敌减肥食谱”请免看此文）这类减肥方法坚持时间越长效果越明显，身体相应损害也越严重。短期内肤质变坏、颜色变暗、光泽少、豆豆增加。而这深色系或者冷色系的无光肤质能够大大的降低物体的膨胀感，（我觉得爱化妆的女生和有美工常识的人应该容易理解），这也进一步刺激了人们对此类减肥效果的认同……而个人认为这实际是病态的前兆，西医好像叫亚健康，中医上好象叫阳虚，没有足够的食物来维持身体的正常运转，身体为能够保证维持生命的主要器官正常运转，不得不放弃次要器官的维护与保养，而皮肤这个最大的器官将首先被停运，皮肤里的垃圾、毒素等也会越堆越多，究竟会坏到什么程度与坚持的时间有关。如果不断持续这种减肥方法，将会出现第2个相对次要器官停运，有可能是胰岛素停产形成糖尿病，也没准肠蠕动减弱导致便秘。也有可能闭经，但得是女生才行。相对于心、肺、肝、肾主要维持生命器官相比，还会陆续有器官停运，这一切都因不正确的减肥方法而起。听起来有点吓人，好象很少发生这样的事情，我觉得可能是很多人在坚持的过程中，身体稍有异状便放弃这样减肥方法。但病根已形成，当年老之时，这些曾经停运的器官会最先发生故障，有可能是不可修复的而首先进入永久停运在状态。善有善因，恶有恶果，不是不报，时候未到……而我们常说的贫血仅仅是个开始。

■我知道你叉个腰、颠着脚、手里拿着食物热量表，甭翻个鼻孔嗤我，你就是计算到小数点后面36位，也仅是理论数据，其实际意义不大，因在现实中是无法精确控制的。举例：假设吃掉1000卡热量的米饭，可米饭到了胃里，因食物粉碎程度不同、胃液成分、浓度不同其分解消化食物有效性是不一样的，又因男女老幼、春夏秋冬、早中晚夜、饥饱胖瘦、等等对人体分泌消化液的影响，你基本无法测量与控制。再假设这1000卡的食物，在胃消化液作用下处理了60%供肠道吸收，那么这600卡你的肠道能吸收多少呢？同上因人而异吸收能力还是不同，这600卡肯定也有流失，同样你还是无法测量与控制。生活中有些食物是很难消化的，如花生、韭菜、西瓜子……等等等等，在我们大便的时候经常能看到它们坚挺顽强的身影，所以食物热量值并不代表吃掉就真的获得，还是仍掉热量表自己吃着看吧。

■减肥药物也可以归为吃，一般都有效！“那有副作用吗？”这个问题可以用令一个问题回答，无副作会有效吗？！以本人幼本学历，是无法专业罗列详尽分类滴，弄点常见的大家将就着看吧。

1、化学制剂类：减肥有效。对心脏、肾脏、肝脏等血液循环系统产生损害。

2、中医泻药类：减肥有效。对消化系统产生损害。（价格低廉容易配制）

3、蛔虫卵：减肥有效。要小心蛔虫卵跑到脑子里或其他地方。（网上有卖）

4、毒品类：效果不错还相当骨感。（我个人持反对意见）

5、假药类：减肥无效。但因花钱无效进而心理失衡导致食欲不振，偶有微弱减肥效果。

■面对副作用，通常有两类人会吃这些药物，一类是勇于尝试的人！“我不管，我就要，你闪边去……”尽情享受着上吐下泻、头晕无力、虚汗狂出、心脏狂跳等强烈快感吧！沉*在快感中的先锋人类大都不考虑健康？寿命？2012已经很近了……另一类就是上当受骗的无辜小白！和蔼可亲的商家、现身说法的店员、铺天盖地的宣传，被洗脑成功后就“很傻很天真”的以为自己吃的是巧克力、果汁、茶、咖啡……。面对各种自创山寨医药名词，XX素、XX因子、XX能量、XXX、XXX……总之很多让人看起来似懂非懂的叉叉，让你坚信“科技创造未来”，而人家坚信“智慧创造财富”。

■中医减肥我一直都很信赖中医的能力与效果，但中医针灸、按摩、拔罐、贴膏药减肥一定要找个正经地方，每个人阴阳虚实、气血盈亏、脏腑五行都不一样，即使同1个病人，不同的医生都有着不同的方法。假设真有1位高明中医没有给你望、闻、问、切就给你个方子，我想你碰到的不是中医，而是神医！所以还是别拿他人的方子、方法往自己身上乱套，因吃错药减肥成功的人确实有，但几率不是很大。

■课程小结，下面做课间思考题：在一切外在条件、生活习惯不发生变化的情况下，然后附加突发条件（例如：药物、节食、或心理压力等），减肥成功了……而一但附加条件消失，你认为会不会反弹呢？你就不能理智点，你嘴张那么大干嘛，我都看见你昨天晚餐是啥了……

■XX衣、XX裤、XX圈、XX环、XX鞋、XX袜……等高科技减肥产品，其功能及效果本人不敢妄加评说，低学历的我是非常渴望校园生活的，每天看着小萝利跳来跳去你不渴嘛？而且还要压抑着天赋的兽化狂暴推倒技能，我能量条都蓄满3条了……啥，变态！听错？原来是正太，彼此彼此，又跑题了。先看广告，戴听诊器的“医生”、戴眼镜的“教授”、拿个试管的“科研人员”、“山寨”的对比试验、“口沫横飞”喊到缺氧劲爆主持……（阵容很强大，广告很搞笑）。再看看这些产品说明涉及基因工程、地质科学、极地考察、生物化学、航天科技、考古取证、中医古籍、外星技术……看得人云山雾罩，而且还都是多国认证的高级货，你要是没四五个主流科研学士学位还真看不懂，就其跨学科、跨行业、跨领域、跨物种……的高科研成果，我想不管你花钱买的是教育还是教训，即使减肥失败也是值得的，黎叔说过“21世纪最缺的是人才嘛”。

■标准只是个参考并不能说明身体的好坏优异肥瘦美丑。“我体重XX身高XX，这样算胖嘛？”如果经常有这样的想法，基本就是肥胖的。我们评判别人与自己时都用双重标准，看别人肥胖用“放大镜”，看自己肥胖反而感觉这样刚刚好。所以怀疑自己肥胖的人基本都是肥胖的。那为啥会怀疑呢？因为你用体重和身高数据判断自己不胖，而你的视觉却又得出相反的结论。面对这超现实印象你困惑了，其实不只是你，你身边的人也在怀疑你的体重~崩溃了吧~没办法，看下段。

■标准体重不代表标准体形！有人说“根据XX个国家XX位科学家XX年的研究，我的身高和体重是最正常最标准的……”。有人说“我的体重和身高和XXX球星（艺人）一样……”理智一定要理智，等重脂肪与肌肉的体积比是3：1。（通俗点讲就是1斤肥肉要占3斤瘦肉的体积。）所以相同的身高体重并不代表相同的体形，可以给自己找心理平衡，但不能到处和别人说，你猜他们是相信自己的耳朵还是眼睛呢。

■标准体形不代表肥肉很少！有人说“我不胖，只是这里的地方肉肉的，那里的地方婴儿肥……”（女生最爱这样说）。我原来在跆拳道馆的时候，经常有看着挺匀称的女孩，一上手，皮下脂肪都赶上棉被厚了，软绵绵的简直就是肥肉包着骨头（这传说中的耐人肉？婴儿肥？也忒肥点吧~）。标准版女孩也有，人家身型协调肌肉均匀，皮下脂肪只有薄薄的几毫米厚，接触到的感觉弹性十足、饱满圆润、柔而不软、滑而不腻、回味悠长、让人爱不释手……在我眼里那就是“红烧肉”与“溜肉段”的区别！“啥？……我冤啊，不接触怎么给人家纠正动作，怎么给人家做辅助柔韧性练习啊……”不过真的好怀念那些日子，现在“汆白肉”都吃不上了……因个人喜好原因，男生身体素质讲解略过……。

■减肥别从局部下工夫！局部肌肉运动会防止脂肪在其附近堆积，并不会直接消耗附近已形成的脂肪，个人认为这是两个概念。脂肪只能全身消耗平均减少。还是举例，一次性做3000个仰卧起坐，其脂肪的消耗的是全身性调度提取的，也就是说这3000个在给全身减肥，并不是直接减少肚子和腰的脂肪。但经常做仰卧起坐是可以防止脂肪在腰部堆积的，换句话说局部运动只有预防作用。所以别当自己是747、A380，每个翅膀有独立油箱油路供应系统，人体还没进化出此系统。局部运动，重复多次的局部运动一般是用来塑型肌肉或增强力量的（健身房各种器械大都用于此）。高强度、高负荷分组分次的重复动作更是塑型专用，所以别把减肥和塑型搞混，那只能让你增加肌肉，这也是很多人越减越壮的1个原因，个人认为误区如下：

1：咀嚼口香糖或其它韧性食物、奶瓶喝水、撅嘴夹我不认为能瘦脸，我想有可能整出马脸一样的肌肉！

2：哑铃、杠铃、俯卧撑、矿泉水瓶。上肢肌肉很累，但消耗量并不大，我觉得粗手臂有效！

3：仰卧起坐、背翘、腹翘、呼啦圈想达到减肥效果，每天一次性完成2000~3000次倒是有可能，但能做到的人一般都不需要瘦腰腹。

4：蹲起、蛙跳、跳绳、爬楼、爬山等。体能消耗较大，但持续性太差，做不够1小时减肥是梦！想骑自行车的，山地怎么也要保持30km/h，公路得保持在40km/h，起步就得1小时，否则还是无效。

■保鲜膜之类的东西减重有效！看好是减重有效，减肥无效！它能够短时间迅速减少量减重，1小时1~2斤没问题！此法多用于竞技选手赛前临时减重使用。比如柔道、跆拳道、拳击等等需要称重分级别的，有时候因多3斤5斤的就要跟更高级别的选手比赛，划不来啊。这时候，保鲜膜派上用处了，但我那教练赛前超重一般不用保鲜膜，人家直接穿雨衣去操场跑圈了，那个汗啊……。此法排汗多，效果超快，但只减水分，不减脂肪，喝水马上增重，不过还是可以给你2小时“幻觉”的。蒸汽浴、桑拿、保鲜膜都是一个道理！此法也叫脱水减重大法。所以我们需要的是运动而不是追求汗水！虽然运动会产生汗水，但汗水却并不代表运动，也不代表消耗脂肪。运动会消耗体能，体能由糖元提供，糖元由食物或脂肪分解产生。（中间转换还有若干学科专业知识，附带200W字的大本课程，因本人的无知，全部以……概括）而汗水只是运动的代谢副产品、调节体温而已。追求汗水而不运动，就好比吃了大餐会拉很多大便，但蹲在别人的大便上并不代表自己吃了大餐一样。（比喻得不太恰当……）

■减肥方法（自以为是的正题终于开始了）坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断运动。慢跑、跳绳、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等……根据个人喜好可随意选择混搭，自己喜欢才容易坚持。坚持不下来慢点也行不要停！其实减肥不在于做什么运动，而是运动要保证持续、稳定、大量消耗。

■“为啥要40分不能停？我很懒，4分钟行吗？……”个人认为40分内的运动就像 “预热”，分解脂肪的酶和脂肪的循环系统，要持续的运动40分钟左右才起效。甭以为偷偷休息几分钟没人知道，小心“预热”中断，然后从新开始，好好坚持吧。

■“为啥减肥要快走？多快好呢？我跑起来也没问题的……”快走是很多人跑和跳都无法持续的无奈之选，也是最容易做到持续消耗项目，是最容易而不是最有效！最有效是慢跑和跳绳！但最有效不一定你能坚持。你又问“游泳不是最好的减肥嘛？……”游泳阻力大、热损高、对体能和热量的消耗都很多，并且趣味性强、阻力均匀使人不易疲劳。但是受时间、地点、气候等原因限制，如果裤衩外穿或许能突破这些限制！还要记得是游泳而不是泡堂子。

■别要啥计划！在不知道你的身高、体重、脂肪含量、各部位皮下脂肪分布及厚度、你的体能与耐力……等等这些情况时，我是不会给你计划的！再说我根本就不会。计划自己去想吧，能做的？喜欢的？怎么排列？哪些才是你能够坚持的动？根据身体实际情况，循序渐进的增加运动强度，别给自己订过高的计划，奥运冠军也有童年！超人也得从小长大！别让现实的差距秒杀你的计划！

■“啥？！你就能坚持3天……屁股痛？脚指头抽筋？肚脐眼不舒服？寒假太冷？暑假太晒？寒暑假过了还要上学？周末还要睡懒觉休息……”停！只有例假才能算是个可以休息的正当理由。知道这个世界上最容易做的事是啥吗？找理由！放弃的理由随便就可以找100个，每个都可以让你心安理得的放弃，但那并不是你想要的！而坚持的理由也许只有1个，但足够改变你的一生！每次面对GGMM鄙夷的目光，不断的失去本应属于自己的爱情，真的“无所谓”“一笑尔过”，就甘心一辈子这样拖延、敷衍、逃避……当许多年以后，风烛残年的你静静躺在摇椅中回忆自己的一生时（有点煽情，更多的可能是在医院的ICU病床上）不曾拥有精彩、不曾拥有美丽、哪怕是健康的身体都不曾拥有，当回忆起那些放弃减肥的理由，你会是个啥心情捏？我知道你会说“我做不到……”有些事我们真的做不到，我就是跑100年也参加不上奥运会，没天分、运气差、脑袋大……等等等等诸多不利条件，让“我做不到”我所仰慕的冠军。可是就减个肥，通过运动改变个体形体质，没那么难吧。我中考50米跑比女生还慢，我第一次进跆拳道馆看见那些人的攻击力和柔韧性时，我想是不是该退钱闪人，可是当我坚持后我发现我做到了。如果没啥缺陷的话，可能我们做不到最好，但总不会差太多。付出努力才有机会成功，不付出是1点机会都没有的，泡妞同理。

■“你减过肥没，在这里瞎掰扯啥捏……”没减过能编这么像吗？我20才开始减(高172重175斤)， 10个月内减至135斤。没去啥健身房，也没参加什么训练营，一样能行。不过我是被强制的，我自己也没这个自治能力，所以找个哥们天天监督我。每天早5：30我都会被哥们折磨至醒，拉被子、挠脚心、捏鼻子、淋冷水……无尽的折磨到我起床（想啥呢！？没有皮鞭，也没有滴蜡，我们不同，不要乱想~！）艰难的起步， 200米跑就已让我心脏狂跳，大嘴狂喘，嘴型和鼻孔型号明显加大了尺寸。全天侯折磨开始了，羽毛球、篮球、毽球、远足、游泳……（每个单项耗时40~120分）一般每天最少2项，所有交通基本靠走。饮食完全不控，可食量的多少决定着当天运动量。按我当时的体重，1两米饭对应着1000~2000的跑步基数。其实每天就俩选择，坚持或放弃。我还怀着摆谱的心理学了跆拳道，因年龄的关系，柔韧性不适合暴力突破，每天教练都会在我能承受的情况下循序渐进着增加压力，但这个“我能承受”的标准是由教练判定的……--！，3个月竖叉（假竖叉1个月就OK，真假就在后面的脚是不是脚背扣在地面的，试下就明白了）。9个月横叉，但和专业的相比差距还是很大，人家能把脚架起来悬空做横竖叉，啥？没见过，“球不是这么踢滴……”内造型总记得吧。

■“我每天原地跑1小时……”“我每天打2小时篮球……”别人用这个方法有效，可是你就是没效果对吧。用最懒的姿态，最慢的速度、最无耻的心态……老大，龟兔赛跑你能得第三。篮球同理，有球就投没球干戳的，还是省省吧。想减肥就拿出点诚意来，技术不专业意识要专业。别把运动当负担，你每多跳1次，多跑1步，都离目标近1步。也别偷懒，高兴了休息1天，失落再休息1天，青春其实就那么几天，别等过了日子才想起来，可青春却消失了。也别问“什么时间运动最好？”所有可以利用的时间都是最好的，不分早晚上下午和季节。

■“这样会不会练出肌肉……”人类的经过几亿年的进化，DNA已经预设最佳的肌肉比例了。你只要没做爆发性的短跑、冲刺跑、负重蹲起、蛙跳、杠铃等等（健身房的高负重器械也包括）等等这些超越自身体重或生理极限的运动来减肥，你不会变肌肉人！但也有特例，长期宅家走路都觉得累的亲们，如果运动减肥，是一定会长肌肉的，那些肌肉会增加到能负担你的体重完成正常人的生理需求。崇尚另类美感非主流人士，就别和我较真了，全当我路过时没忍住……不小心放了个P。

■别用体重判断自己是否在减肥！等重脂肪与肌肉的体积比是3：1，运动消耗脂肪增加肌肉是必然发生的，体积与质量的计算别说你不会，最多算是增加时间线的动态监测，初中程度的习题，这也是传说中的减肥平台期，这不应该做为放弃运动的借口，你需要的是减肥，而不是减重，你只需要定期测量身体各部位周长来判断减肥。当肌肉量能满足体重运动强度后将不会增加，而脂肪还会继续消耗，因方法和人的差异，有人会经历N个平台。

■温馨提示：全文都由本人胡编，仅属于个人不负责言论，不保证全文正确性，请凭你的认识自行判断。本文并非发布过专业网站和刊载书籍，不具备权威性，其第一出处只存在于本人QQ空间和问问。如有怀疑，可从头查阅本人问问记录，从简到繁、从短到长，所有语言及概念都按时间顺序成长，其积累痕迹明显。本文为复制品，我没耐心1个1个字把答案抠给你，复制自己应该不算抄袭吧，如果算……那我们从小学就开始系统的复制抄袭前人 的知识了……再说，本文破碎了无数人的捷径减肥梦，造成满意率奇低，一般有识之士、复制高手、CTRL+C达人都会绕而远之。本文一切的一切只是尽我所知，本着勤俭节约、趋人向善、珍爱生命、关注健康的美好意愿为宗旨在进行。对本人答案满不满意都可追问，欢迎独到见解的探讨和指正。经典小白追问：“字太多，没看懂啥意思……”确实多点，实际就1句：健康减肥。

（2010-6-26 任务版 全文完）

怎么谈恋爱

现在开始我给你说下，怎么和男朋友相处，无论你是第一次恋爱，还是以后有可能再恋爱甚至结婚。1、请多赞美自己的男朋友，多鼓励他，因为男人如果被鼓励和赞美得多，信心会得到很大提升，会分泌雄性荷尔蒙，激发对女性的保护欲。所以，无论他是喜滋滋的还是不经意间告诉你他做成功的一些事，都要走心的赞美他，并且问他如何能做到如此成功的呢？届时，他会兴致勃勃的告诉你他怎么做成这件事的。并且会得到深深的满足感。人得到的鼓励越多，就会更有责任感的去做一些事。2、请做他们身边的那个默默支持的女人，当男人在遇到挫折和心情不好的时候，他们不一定会说自己的困扰，大部分男人不是很话唠，采取的方法可能是打游戏，出去和朋友玩，不想多谈这些事。而这个时候不用去逼问他到底怎么了，因为问他他会觉得很烦，而他那时候态度对你也许就不太好，这时候你可能会觉得受伤，认为你关心他，他却如此待你，实属不该。矛盾就可能会激化了。 最好的方式是，男人心情不好遇到挫折的时候，默默支持且鼓励，比如倒杯咖啡，坐在旁边看他打那个游戏，打赢的时候和他一起欢呼，或者篮球赛进球以后和他一起开心的跳起来。通常他们心情就会好很多了，并且心情好转以后，做事的动力也会大幅度提升。对你对他来说都是好事。这时候，你就可以问他，前段时间为什么心情不是很好，发生了什么事？他如果愿意，自然就会告诉你了。3、关于隐私问题，大部分人都是很在乎自己的隐私的。我们通常觉得爱一个人就要做到绝对坦诚，心中坦荡不怕鬼敲门。于是很多女孩子会去翻男人的手机，看男人的聊天记录，并且逼着男人去做一些他们觉得没有面子的事，比如把他们的头像换成和你的合照或者你的单人照。之所以说让头像换成女朋友头像没面子，是因为这样就是在告诉所有朋友，他是个妻管严。我们再说下，查看手机查看QQ，甚至上男人QQ和他的女同事女同学聊天这种事，看似男人不说什么，其实心里会非常郁闷。因为他觉得自己没有自由了，被监控一样，即使他什么都没做，这种被另外一个人完全监控的感觉也是不好的。所有人，包括你自己，都是需要自己的小空间的，而我们绝大多数人，都是在用双重标准衡量自己和别人。对自己放宽标准，对别人却不能容忍。我们再讨论下，为什么要看对方手机和邮件QQ等，这个行为从侧面反应出，具有控制欲的人，其实是很没有安全感的，正是因为怕失去，所以想把一切都掌控在自己手里。可是，我们需要明白一点，这个世界上并不是所有事情都在你的掌控之内，你能做到的是尽量相信别人，让你们都相处得愉快。假设疑心太重，就会导致关系逐渐尴尬，对方得一举一动你都会怀疑。难受的最后就是自己，并且把痛苦带给了别人。4、关于性关系，这是你的第一次恋爱，那你如果是处女的话，对于是否要把自己交给这个男人，请想清楚。建议不要太轻易的把自己给对方，除非你真的确定对方是个值得付出的人。并且也不要一下就给得太多，也不建议为了值回房价，一晚上要把次数给做回来，当然你现在估计还没想到那一步，不过给你个小忠告嘛。如果要开房，请一定提醒男生戴避孕套，如果他不戴，请不要和他发生关系。看似现在三分钟无痛人流的广告做得好，但这种伤害对女人身体是很大的。我曾多次看到过未满十八岁的少女去医院打胎，她们也是为了一时欢愉给自己留下了印记，并且恰好是因为无痛人流，让她们误以为打胎没什么大不了的，导致打胎多次，最终会造成不孕，以及身体迅速老化。所以，请爱惜自己。5、关于信任，我想说，其实信任关系的建立是需要很长时间的，而情侣之间最基本的其实就是需要信任，为什么前面说隐私这里说信任，就是在信任对方的时候，还需要给对方一点私人空间。虽然这对许多人来说是比较难的事，但不代表做不到。很多人嘴上说着信任，实际上却是一直在怀疑。要真的发自内心的信任别人，首先你自己需要做到自信。你是个优秀的有自信的人，那何必不信任别人呢？你自信的话，假如他离开你是他的损失，并且如果你做到我描述的这些，你会是许多男人的理想型伴侣。当然爱情其实并不是永恒的，多巴胺是需要外界刺激才能分泌的，在热恋期，多巴胺能分泌最多一年多，有时候甚至更短，也许三个月不到。那除了多巴胺剩下的还有什么呢？做个优秀的你，做个让男人觉得你让他欣赏，你的独立自主，你的自信，你的美丽，你的娇柔，你的善解人意，以及出得厅堂下得厨房，甚至能穿制服。这些都满足了男人的需求，男人还是有可能图新鲜的，但当他还会图别人新鲜时，你可以选择潇洒的离开，又或者是他觉得别人都不如你，于是不采野花了。这看似很难，其实不难。大部分男人其实还是很有责任感的，和家庭环境三观有关，看男人好不好，请见见他至少三个以上的好朋友判断下。6、关于女生的作。有句话叫No zuo no die,大家其实看到别人的事情时，都觉得是别人作。其实每个人都有作的时候，我们说的作是指什么呢？可以看作是骄纵，跋扈。通常作的人是比较自私的，和人相处的时候，在乎得更多的是自己的感受，所以非要别人满足自己的心理需要才会作罢。其实作一次两次男人能忍，但一直作，且作得不亦乐乎还不自知，那如果到了个，男人就会爆发了，稍微有点脾气的男人就会转身走了。（纯粹的软包子男例外，无脾气）当然这里要补充一点是：适当的作其实是很好的，比如经常撒娇，偶尔说走不动了要他背，又或者说自己得了没有手的病，要他喂你吃东西，再比如和他玩游戏的时候耍赖撒娇让他原谅你，再比如如果他犯了重大错误，冷战一下下，但是当他真的来认错的时候，就给他个台阶下，不要坚持的作。所以这个作，是需要张弛有度的。